何帥樵 2021/04/18 訓練日誌

何帥樵新竹
ID 383138

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何帥樵

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:23:48 | 06:15/km | 第10馬

2021 新竹海洋國際馬拉松-讓愛飛翔

官方成績
日期	2021-04-18
成績	04:23:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'52")

00:27'52" (+01'21")

00:54'23"

10 km

(00:54'23")

00:26'31"

15 km

(01:22'00")

00:27'37" (+01'06")

00:54'57" (+00'34")

20 km

(01:49'20")

00:27'20" (+00'49")

25 km

(02:18'17")

00:28'57" (+02'26")

01:01'00" (+06'37")

30 km

(02:50'20")

00:32'03" (+05'32")

35 km

(03:27'25")

00:37'05" (+10'34")

01:16'23" (+22'00")

40 km

(04:06'43")

00:39'18" (+12'47")

Finish

(04:23:48)

日期: 2021-04-18 06:02 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2381 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 65% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'24"

(06'24")

06'24" (+01'17")

1000 / 1000

05'22"

(11'47")

05'22" (+00'15")

1000 / 2000

05'29"

(17'17")

05'29" (+00'22")

1000 / 3000

05'13"

(22'31")

05'13" (+00'06")

1000 / 4000

05'20"

(27'51")

05'20" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

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風瘋玩賽💯💯💯

賽前宣言: 愉快完賽💯💯💯

賽後評分: 瘋太大~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 140.44 km

母子鱷魚三代y拖小桃紅累積 : 145.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 何帥樵和其他 10 人說推

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葉竹山恭喜超速玩賽👍👍

2021-04-18 11:28 ·

2 個人推

柳生劍影恭喜高速完賽👍😄

2021-04-18 21:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	05'23"	00:11'48"
3	05'30"	00:17'18"
4	05'14"	00:22'32"
5	05'20"	00:27'52"
6	05'24"	00:33'16"
7	05'16"	00:38'32"
8	05'23"	00:43'55"
9	05'21"	00:49'16"
10	05'07"	00:54'23"
11	05'13"	00:59'36"
12	06'21"	01:05'57"
13	05'18"	01:11'15"
14	05'25"	01:16'40"
15	05'20"	01:22'00"
16	05'26"	01:27'26"
17	05'24"	01:32'50"
18	05'32"	01:38'22"
19	05'26"	01:43'48"
20	05'32"	01:49'20"
21	05'37"	01:54'57"
22	05'41"	02:00'38"
23	05'50"	02:06'28"
24	06'04"	02:12'32"
25	05'45"	02:18'17"
26	05'44"	02:24'01"
27	06'19"	02:30'20"
28	05'59"	02:36'19"
29	07'53"	02:44'12"
30	06'08"	02:50'20"
31	06'51"	02:57'11"
32	08'15"	03:05'26"
33	06'02"	03:11'28"
34	06'48"	03:18'16"
35	09'09"	03:27'25"
36	07'03"	03:34'28"
37	07'17"	03:41'45"
38	08'11"	03:49'56"
39	08'31"	03:58'27"
40	08'16"	04:06'43"
41	07'46"	04:14'29"
42	06'38"	04:21'07"
42.4	06'04"	04:23'48"