江小豪 2015/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

江小豪台中
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14.1 km | 01:11:18 | 05:02/km

日期: 2015-02-11 18:12 - 地點: 逢大 - 天氣: 比昨天略暖 - 卡路里: 1287 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 53%

Pace: 04'33" / 04'34" / 04'47" / 04'59" / 04'59" / 05'04" / 05'09" / 05'09" / 05'13" / 05'13" / 05'15" / 05'06" / 05'13" / 05'14" / 06'33" /

跑前感覺今天狀態不算差,本想練一下半馬100min內
可是起跑2k感覺得出來今天狀況沒想像中的ok
第4k決定改變方針100min燃脂跑好了
可是跑到一半肚子開始痛起來..(出門前就有點感覺)
後來13.5實在受不了,湊齊14k趕緊去上廁所= =
再繼續忍只會增加發生悲劇的機率哈哈..

P.S.感謝散步到一半被我攔住的那位大哥,感謝你得衛生紙救了我...您人真好!!

2月累積里程 : 321.32 km

mizuno WAVE RESOLUTE 2 累積 : 554.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

綠仔, 田振旭和其他 132 人說推

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觀看另 10 則留言

江小豪芳萍,是阿,而且都是最糟糕的經驗,千萬別有第二次..

2015-02-13 22:39 ·

江小豪 Dean大, 哈哈我跑前就有點感覺了可是就是ㄣ不出來..偏偏就要在跑步時才來..

2015-02-13 22:41 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'34"	00:09'07"
3	04'47"	00:13'54"
4	04'59"	00:18'53"
5	04'59"	00:23'52"
6	05'04"	00:28'56"
7	05'09"	00:34'05"
8	05'09"	00:39'14"
9	05'13"	00:44'27"
10	05'13"	00:49'40"
11	05'15"	00:54'55"
12	05'06"	01:00'01"
13	05'13"	01:05'14"
14	05'14"	01:10'28"
14.1	06'33"	01:11'18"

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