tsm349 2021/03/07 訓練日誌

tsm349 台北市
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tsm349

全馬 | 04:43:42 | 06:43/km | 第188馬

第八屆牙醫盃龜山朝日馬拉松路跑嘉年華

官方成績
日期	2021-03-07
成績	04:43:42
總名次	196 / 480
分組名次	81 / 184
平均速度	06:43/km

官方證書

tsm349

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'12")

00:28'12"

01:00'34"

10 km

(01:00'34")

00:32'22" (+04'10")

15 km

(01:31'40")

00:31'06" (+02'54")

01:02'18" (+01'44")

20 km

(02:02'52")

00:31'12" (+03'00")

25 km

(02:35'04")

00:32'12" (+04'00")

01:08'18" (+07'44")

30 km

(03:11'10")

00:36'06" (+07'54")

35 km

(03:51'13")

00:40'03" (+11'51")

01:18'05" (+17'31")

40 km

(04:29'15")

00:38'02" (+09'50")

Finish

(04:43:42)

日期: 2021-03-07 06:00 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2576 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'12")

1000 / 1000

05'21"

(10'54")

05'21"

1000 / 2000

05'42"

(16'36")

05'42" (+00'21")

1000 / 3000

05'53"

(22'29")

05'53" (+00'32")

1000 / 4000

05'42"

(28'12")

05'42" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 加油~

賽後評分: 天氣微雨路線還不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 97.10 km

Adidas Adizero TAKUMI SEN 5 累積 : 1009.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳怡文, 陳信豪和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'22"	00:10'55"
3	05'42"	00:16'37"
4	05'53"	00:22'30"
5	05'42"	00:28'12"
6	06'16"	00:34'28"
7	05'48"	00:40'16"
8	05'52"	00:46'08"
9	09'03"	00:55'11"
10	05'23"	01:00'34"
11	05'59"	01:06'33"
12	06'25"	01:12'58"
13	06'18"	01:19'16"
14	05'55"	01:25'11"
15	06'29"	01:31'40"
16	06'19"	01:37'59"
17	06'04"	01:44'03"
18	06'17"	01:50'20"
19	06'38"	01:56'58"
20	05'54"	02:02'52"
21	06'54"	02:09'46"
22	06'07"	02:15'53"
23	06'43"	02:22'36"
24	06'08"	02:28'44"
25	06'20"	02:35'04"
26	07'13"	02:42'17"
27	06'19"	02:48'36"
28	06'43"	02:55'19"
29	09'15"	03:04'34"
30	06'36"	03:11'10"
31	06'57"	03:18'07"
32	07'34"	03:25'41"
33	09'18"	03:34'59"
34	07'24"	03:42'23"
35	08'50"	03:51'13"
36	07'29"	03:58'42"
37	07'24"	04:06'06"
38	08'02"	04:14'08"
39	07'30"	04:21'38"
40	07'37"	04:29'15"
41	06'59"	04:36'14"
42	06'19"	04:42'33"
42.2	06'06"	04:43'53"