Jr-Chiuan Chang 2015/01/06 訓練日誌

Jr-Chiuan Chang 台中
ID 42003

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Jr-Chiuan Chang

10.8 km | 00:59:00 | 05:26/km

日期: 2015-01-06 22:28 - 地點: 民族路 - 天氣: 微涼的天氣 - 卡路里: 731 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 70%

Pace: 05'43" / 05'17" / 05'12" / 05'22" / 05'26" / 05'30" / 05'30" / 05'26" / 05'39" / 05'35" / 05'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'38"

(05'38")

05'40" (+00'30")

991 / 991

05'22"

(11'00")

05'18" (+00'08")

1012 / 2003

05'12"

(16'12")

05'10"

1003 / 3007

05'22"

(21'34")

05'23" (+00'13")

996 / 4003

05'26"

(27'00")

05'23" (+00'13")

1006 / 5010

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1月累積里程 : 56.29 km

NIKE 赤足5-0透氣輕便跑步鞋累積 : 507.8 km

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張書豪, 雅雪和其他 8 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'17"	00:11'00"
3	05'12"	00:16'12"
4	05'22"	00:21'34"
5	05'26"	00:27'00"
6	05'30"	00:32'30"
7	05'30"	00:38'00"
8	05'26"	00:43'26"
9	05'39"	00:49'05"
10	05'35"	00:54'40"
10.8	05'14"	00:59'00"

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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