成哥 2015/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

成哥屏東
ID 50141

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3.2 km | 00:16:29 | 05:08/km

日期: 2015-01-04 15:35 - 地點: 萬丹公園 - 天氣: 涼 - 卡路里: 196 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 42%

Pace: 05'10" / 05'11" / 05'10" / 04'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

05'09"

1000 / 1000

2

05'10"

(10'20")

05'10" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'10"

(15'30")

05'10" (+00'01")

1000 / 3000

4

00'58"

(16'29")

04'47"

202 / 3202

昨天單車騎到有點腿軟軟，今天小跑一下慢慢找回跑步的感覺，膝蓋感覺有好一些了！
希望高樹馬能夠跑完21k

1月累積里程 : 102.51 km

saucony KINVARA4 型號累積 : 1334.4 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

廖鯊, 梅玉和其他 8 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'11"	00:10'21"
3	05'10"	00:15'31"
3.2	04'46"	00:16'29"

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