davidjan 2021/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

davidjan 桃園
ID 522405

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5.3 km | 00:29:07 | 05:29/km

日期: 2021-02-04 17:21 - 平均心率: 169 - 卡路里: 311 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 64%

Pace: 04'35" / 05'27" / 06'04" / 05'24" / 05'40" / 06'17" /

桃園

davidjan

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 179.71 km

Strava 上傳 | 3 years ago

황속치 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	05'27"	00:10'02"
3	06'04"	00:16'06"
4	05'24"	00:21'30"
5	05'40"	00:27'10"
5.3	06'12"	00:29'07"

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