菖仔(愛跑部天字538號) 2014/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

菖仔(愛跑部天字538號) 高雄
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菖仔(愛跑部天字538號)

20.7 km | 02:25:06 | 07:00/km

日期: 2014-12-31 22:06 - 總爬升: 154 m - 地點: 美術館=>忠烈祠 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 87 - 卡路里: 1684 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 86%

Pace: 08'12" / 07'27" / 07'22" / 07'00" / 08'09" / 07'32" / 07'10" / 03'38" / 08'49" / 06'25" / 06'15" / 05'54" / 07'55" / 07'35" / 06'50" / 06'53" / 05'34" / 11'19" / 09'51" / 02'05" / 04'35" /

高雄

菖仔(愛跑部天字538號)

新年快樂

·

從2014年10點開始跑到2015年12點半~
另類跨年~大家新年快樂!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 272.18 km

XT 上傳 | 9 years ago

許璟鋒, 蔡國華和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'12"	00:08'12"
2	07'27"	00:15'39"
3	07'22"	00:23'01"
4	07'00"	00:30'01"
5	08'09"	00:38'10"
6	07'32"	00:45'42"
7	07'10"	00:52'52"
8	03'38"	00:56'30"
9	08'49"	01:05'19"
10	06'25"	01:11'44"
11	06'15"	01:17'59"
12	05'54"	01:23'53"
13	07'55"	01:31'48"
14	07'35"	01:39'23"
15	06'50"	01:46'13"
16	06'53"	01:53'06"
17	05'34"	01:58'40"
18	11'19"	02:09'59"
19	09'51"	02:19'50"
20	02'05"	02:21'55"
20.7	04'35"	02:25'06"

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