吳思頤 2021/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

吳思頤彰化
ID 213213

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174.7 km | 07:10:37 | 24.3 km/h

日期: 2021-01-16 04:39 - 總爬升: 1630 m - 平均心率: 157 - 踏頻: 70 - 卡路里: 2926 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:16'17"

(01:16'17")

22.50 (-4.17)

28556 / 28556

2

02:02'10"

(03:18'28")

26.67

54186 / 82742

3

03:52'09"

(07:10'37")

23.84 (-2.83)

91937 / 174679

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 964.58 km

MERIDA 2020 REACTO DISC 4000

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.8	-1.1 %
2	25.0	-1.0 %
3	26.9	-0.3 %
4	22.1	1.0 %
5	23.2	1.2 %
6	24.7	0.0 %
7	23.8	1.0 %
8	16.3	1.0 %
9	25.9	1.8 %
10	28.8	-0.6 %
11	26.7	-0.6 %
12	21.3	1.5 %
13	22.2	2.2 %
14	16.3	2.4 %
15	3.2	1.7 %
16	16.7	1.3 %
17	23.4	1.7 %
18	14.9	2.0 %
19	23.4	1.5 %
20	17.1	1.0 %
21	22.8	1.6 %
22	20.5	1.2 %
23	22.1	1.5 %
24	17.7	1.4 %
25	16.2	1.2 %
26	22.2	1.1 %
27	22.0	1.3 %
28	3.6	-0.6 %
29	8.8	1.3 %
30	15.6	1.0 %
31	29.8	1.0 %
32	23.2	1.4 %
33	18.8	1.1 %
34	23.1	1.2 %
35	22.9	1.8 %
36	22.8	1.1 %
37	25.4	1.5 %
38	27.5	1.1 %
39	14.3	1.2 %
40	28.1	1.0 %
41	26.5	1.0 %
42	30.8	1.6 %
43	28.8	2.0 %
44	21.1	1.5 %
45	25.9	2.2 %
46	34.0	1.2 %
47	34.3	1.0 %
48	34.0	1.1 %
49	26.7	1.5 %
50	22.1	2.3 %
51	20.2	2.2 %
52	22.0	1.2 %
53	38.3	1.2 %
54	26.1	1.1 %
55	28.8	1.7 %
56	4.3	1.8 %
57	38.7	-0.4 %
58	33.6	1.9 %
59	36.7	2.2 %
60	24.3	2.4 %
61	34.3	2.0 %
62	25.7	3.0 %
63	28.3	2.2 %
64	20.5	3.4 %
65	25.2	2.3 %
66	31.6	2.2 %
67	36.4	-2.8 %
68	27.1	1.8 %
69	32.1	-1.8 %
70	23.1	2.0 %
71	27.7	2.0 %
72	18.8	4.1 %
73	25.7	1.5 %
74	15.9	3.9 %
75	40.9	-3.3 %
76	26.5	1.6 %
77	22.2	2.1 %
78	28.1	1.8 %
79	24.0	1.7 %
80	24.5	1.7 %
81	15.3	4.1 %
82	34.0	-2.4 %
83	1.1	4.1 %
84	24.5	-3.7 %
85	30.3	-1.9 %
86	42.9	-2.8 %
87	39.1	-1.7 %
88	38.3	-1.2 %
89	35.3	-2.3 %
90	37.9	-1.3 %
91	30.8	-0.5 %
92	22.0	-5.0 %
93	34.3	-2.0 %
94	29.0	-3.3 %
95	31.3	-1.4 %
96	34.6	-1.7 %
97	30.5	-1.8 %
98	31.9	-1.1 %
99	33.0	-1.4 %
100	24.5	4.3 %
101	28.8	-1.9 %
102	36.4	-2.6 %
103	36.4	-3.1 %
104	10.6	4.9 %
105	10.2	6.4 %
106	9.1	6.6 %
107	16.4	3.0 %
108	14.6	5.4 %
109	8.8	6.5 %
110	8.4	6.0 %
111	3.0	-5.6 %
112	41.9	-6.0 %
113	37.9	-6.7 %
114	38.7	-5.7 %
115	37.9	-7.7 %
116	41.4	-4.4 %
117	35.6	-2.8 %
118	36.4	-6.4 %
119	27.3	-2.5 %
120	34.0	-4.3 %
121	27.9	-1.4 %
122	29.5	-1.8 %
123	35.0	-2.9 %
124	18.8	4.2 %
125	25.2	-2.9 %
126	34.3	-2.9 %
127	29.5	-1.1 %
128	14.7	2.7 %
129	22.5	-2.7 %
130	20.5	-3.4 %
131	20.0	-0.9 %
132	32.1	-1.0 %
133	2.1	-0.8 %
134	29.0	-1.0 %
135	28.3	-0.7 %
136	35.6	-2.8 %
137	27.9	-0.7 %
138	21.7	2.8 %
139	30.8	-1.6 %
140	27.7	-1.8 %
141	26.3	-0.9 %
142	36.7	-2.9 %
143	15.2	4.3 %
144	25.9	-1.3 %
145	34.0	-1.5 %
146	28.8	-1.4 %
147	21.6	2.8 %
148	26.3	-2.0 %
149	23.5	-2.0 %
150	22.4	-2.9 %
151	13.1	-0.3 %
152	24.5	-0.4 %
153	29.5	-0.6 %
154	27.3	-0.6 %
155	15.3	-1.1 %
156	9.8	2.1 %
157	12.5	4.7 %
158	11.5	5.4 %
159	10.4	6.1 %
160	34.3	-3.2 %
161	28.6	-1.0 %
162	23.5	1.5 %
163	28.3	-2.6 %
164	20.7	5.6 %
165	23.1	2.7 %
166	37.9	-3.2 %
167	37.5	-1.2 %
168	31.0	2.0 %
169	30.3	-1.9 %
170	22.2	5.0 %
171	45.0	-5.5 %
172	27.5	-5.3 %
173	29.5	-5.0 %
174	33.3	-2.0 %
174.7	26.0	-1.6 %

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