22.0 km | 01:46:48 | 04:51/km | 第13半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2021-01-10 |
| 成績 | 01:46:48 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 04:51/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:24'54" (+00'43") | 00:50'49" (+01'39") |
| 00:25'55" (+01'44") |
| 00:24'11" | 00:49'10" |
| 00:24'59" (+00'48") |
|
日期: 2021-01-10 06:40 - 總爬升: 316 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1065 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 13°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(27)
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'47" (+00'17") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'03" (+00'33") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'00" (+00'30") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'58" (+00'28") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'02" (+00'32") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'05" (+00'35") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'38" (+01'08") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'41" (+00'11") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'23" (+00'53") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'06" (+00'36") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'39" (+00'09") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'40" (+00'10") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'42" (+00'12") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 04'54" (+00'24") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'13" (+00'43") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 04'49" (+00'19") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 05'01" (+00'31") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 05'17" (+00'47") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 04'54" (+00'24") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 04'56" (+00'26") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 04'30" | 1000 / 21000 |
| 22 | | 04'37" (+00'07") | 505 / 21505 |
今天這場真的是很適合跑步的天氣
起跑時雖然只有10度
但是乾冷無風的體感溫度不會冷
跑起來剛剛好
路線上不少緩坡上上下下
所以前半段比較保守
遇到上坡配速就放輕鬆
後半大致了解路況後才知道那些路段可以加速
速度也開始拉到目標5分速內
到了20k加速時小腿抽了一下
勉強保持速度以不抽筋為主
到了終點前又抽了2，3下
幸好有忍住沒發作
進到終點終於跑進5分速了
近10年最好的成績
自從分發下派出所後
高工時日夜輪班的爆肝生活
成績就直直落
直到今年在練習的質量都感覺很好
就覺得可以創下不錯的成績
賽前就以5分速為目標
雖然還不及在受訓當時可以跑到半馬百分的水準
但如果能保持這種訓練水準
到年底應該有望破百創pb
賽後評分: 不錯的賽事
給 5 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 133.95 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'48" | 00:04'48" |
| 2 | 05'04" | 00:09'52" |
| 3 | 05'01" | 00:14'53" |
| 4 | 04'59" | 00:19'52" |
| 5 | 05'02" | 00:24'54" |
| 6 | 05'06" | 00:30'00" |
| 7 | 05'38" | 00:35'38" |
| 8 | 04'42" | 00:40'20" |
| 9 | 05'23" | 00:45'43" |
| 10 | 05'06" | 00:50'49" |
| 11 | 04'40" | 00:55'29" |
| 12 | 04'41" | 01:00'10" |
| 13 | 04'42" | 01:04'52" |
| 14 | 04'55" | 01:09'47" |
| 15 | 05'13" | 01:15'00" |
| 16 | 04'50" | 01:19'50" |
| 17 | 05'01" | 01:24'51" |
| 18 | 05'18" | 01:30'09" |
| 19 | 04'54" | 01:35'03" |
| 20 | 04'56" | 01:39'59" |
| 21 | 04'31" | 01:44'30" |
| 21.5 | 04'36" | 01:46'50" |
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