Ming Fang Tsai 2021/01/10 訓練日誌

Ming Fang Tsai 高雄
ID 291388

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Ming Fang Tsai

22.0 km | 02:41:32 | 07:20/km | 第7半馬

2021 屏東紅藜馬拉松

官方成績
日期	2021-01-10
成績	02:41:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'59")

00:33'59"

01:11'22"

10 km

(01:11'22")

00:37'23" (+03'24")

15 km

(01:48'32")

00:37'10" (+03'11")

01:18'36" (+07'14")

20 km

(02:29'58")

00:41'26" (+07'27")

Finish

(02:41:32)

日期: 2021-01-10 06:40 - 總爬升: 115 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1899 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 13°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'40"

(06'40")

06'40" (+00'10")

1000 / 1000

06'33"

(13'14")

06'33" (+00'03")

1000 / 2000

06'50"

(20'05")

06'50" (+00'20")

1000 / 3000

06'30"

(26'35")

06'30"

1000 / 4000

07'23"

(33'58")

07'23" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給超讚加油超棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 32.61 km

brooks glycerin 16 累積 : 119.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'34"	00:13'15"
3	06'54"	00:20'09"
4	06'27"	00:26'36"
5	07'23"	00:33'59"
6	06'56"	00:40'55"
7	07'59"	00:48'54"
8	06'48"	00:55'42"
9	07'19"	01:03'01"
10	08'21"	01:11'22"
11	06'52"	01:18'14"
12	08'45"	01:26'59"
13	06'59"	01:33'58"
14	06'50"	01:40'48"
15	07'44"	01:48'32"
16	06'53"	01:55'25"
17	07'27"	02:02'52"
18	09'45"	02:12'37"
19	07'56"	02:20'33"
20	09'25"	02:29'58"
21	07'38"	02:37'36"
21.5	07'22"	02:41'37"