Johnny 2021/01/10 訓練日誌

Johnny 桃園
ID 335211

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Johnny

全馬 | 06:48:57 | 09:41/km | 第24馬

第一屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松賽

官方成績
日期	2021-01-10
成績	06:48:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'00")

00:45'00" (+13'36")

01:16'24"

10 km

(01:16'24")

00:31'24"

15 km

(02:04'25")

00:48'01" (+16'37")

01:35'07" (+18'43")

20 km

(02:51'31")

00:47'06" (+15'42")

25 km

(03:37'16")

00:45'45" (+14'21")

01:47'48" (+31'24")

30 km

(04:39'19")

01:02'03" (+30'39")

35 km

(05:24'54")

00:45'35" (+14'11")

01:35'57" (+19'33")

40 km

(06:15'16")

00:50'22" (+18'58")

Finish

(06:48:57)

日期: 2021-01-10 06:31 - 總爬升: 829 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 2293 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 8°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'49"

(07'49")

07'49" (+03'11")

1000 / 1000

07'37"

(15'27")

07'37" (+02'59")

1000 / 2000

07'05"

(22'32")

07'05" (+02'27")

1000 / 3000

07'05"

(29'38")

07'05" (+02'27")

1000 / 4000

15'21"

(44'59")

15'21" (+10'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Johnny

留言

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 277.08 km

美津濃 J1GC180301 累積 : 9871.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Simon Chen, 黑黑兔和其他 7 人說推

留言

特腫部隊-腫長有沒有爽爽

2021-01-10 20:36 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'49"	00:07'49"
2	07'38"	00:15'27"
3	07'06"	00:22'33"
4	07'05"	00:29'38"
5	15'22"	00:45'00"
6	05'27"	00:50'27"
7	05'14"	00:55'41"
8	04'39"	01:00'20"
9	08'46"	01:09'06"
10	07'18"	01:16'24"
11	07'08"	01:23'32"
12	12'56"	01:36'28"
13	07'44"	01:44'12"
14	08'53"	01:53'05"
15	11'20"	02:04'25"
16	08'35"	02:13'00"
17	07'35"	02:20'35"
18	10'37"	02:31'12"
19	08'15"	02:39'27"
20	12'04"	02:51'31"
21	13'51"	03:05'22"
22	09'22"	03:14'44"
23	07'45"	03:22'29"
24	07'03"	03:29'32"
25	07'44"	03:37'16"
26	14'57"	03:52'13"
27	11'37"	04:03'50"
28	08'15"	04:12'05"
29	17'26"	04:29'31"
30	09'48"	04:39'19"
31	08'35"	04:47'54"
32	11'56"	04:59'50"
33	05'06"	05:04'56"
34	06'48"	05:11'44"
35	13'10"	05:24'54"
36	08'22"	05:33'16"
37	13'33"	05:46'49"
38	10'26"	05:57'15"
39	09'32"	06:06'47"
40	08'29"	06:15'16"
41	08'43"	06:23'59"
42	12'12"	06:36'11"
43	08'47"	06:44'58"
43.4	09'28"	06:48'58"