Allen翔 2021/01/10 訓練日誌

Allen翔嘉義
ID 452253

37 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Allen翔

半馬 | 01:35:50 | 04:32/km | 第15半馬

2021 DADA RUN 桃園有氧路跑

官方成績
日期	2021-01-10
成績	01:35:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'42")

00:22'42"

00:45'43"

10 km

(00:45'43")

00:23'01" (+00'19")

15 km

(01:08'48")

00:23'05" (+00'23")

00:46'18" (+00'35")

20 km

(01:32'01")

00:23'13" (+00'31")

Finish

(01:35:50)

日期: 2021-01-10 06:30 - 平均心率: 182 - 卡路里: 1318 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 10°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'36"

(04'36")

04'36" (+00'07")

1000 / 1000

04'30"

(09'07")

04'30" (+00'01")

1000 / 2000

04'32"

(13'40")

04'32" (+00'03")

1000 / 3000

04'33"

(18'13")

04'33" (+00'04")

1000 / 4000

04'29"

(22'42")

04'29"

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

Allen翔

留言

嘉義

Allen翔

留言

嘉義

Allen翔

留言

領取完賽禮太擠，希望能改進

賽前宣言:

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 134.34 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

龍尾巴, Jia Hua 和其他 6 人說推

留言

張同心恭喜高速完賽~

2021-01-10 12:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'31"	00:09'07"
3	04'33"	00:13'40"
4	04'33"	00:18'13"
5	04'29"	00:22'42"
6	04'38"	00:27'20"
7	04'39"	00:31'59"
8	04'38"	00:36'37"
9	04'33"	00:41'10"
10	04'33"	00:45'43"
11	04'38"	00:50'21"
12	04'38"	00:54'59"
13	04'35"	00:59'34"
14	04'35"	01:04'09"
15	04'39"	01:08'48"
16	04'30"	01:13'18"
17	04'38"	01:17'56"
18	04'41"	01:22'37"
19	04'40"	01:27'17"
20	04'44"	01:32'01"
20.8	04'44"	01:35'50"