蔡英吉 2021/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

蔡英吉桃園
ID 412404

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恭喜破PB

半馬 | 01:40:15 | 04:45/km | 第11半馬

2021 DADA RUN 桃園有氧路跑

官方成績
日期	2021-01-10
成績	01:40:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'07")

00:23'07"

00:47'18"

10 km

(00:47'18")

00:24'11" (+01'04")

15 km

(01:11'23")

00:24'05" (+00'58")

00:49'08" (+01'50")

20 km

(01:36'26")

00:25'03" (+01'56")

Finish

(01:40:15)

日期: 2021-01-10 06:30 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1495 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 10°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'37"

(04'37")

04'37" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'44"

(09'22")

04'44" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'41"

(14'03")

04'41" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'34"

(18'38")

04'34" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'28"

(23'06")

04'28"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

蔡英吉

·

差二名進分組太可惜了

賽後評分: 還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 115.82 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

劉志遠, Vic峰爺和其他 5 人說推

·

伍健國進步很多👍👍恭喜100分完賽

2021-01-10 09:58 ·

1 個人推

蔡英吉謝謝阿國

2021-01-10 10:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'45"	00:09'23"
3	04'41"	00:14'04"
4	04'34"	00:18'38"
5	04'29"	00:23'07"
6	04'37"	00:27'44"
7	04'49"	00:32'33"
8	04'51"	00:37'24"
9	05'05"	00:42'29"
10	04'49"	00:47'18"
11	04'49"	00:52'07"
12	04'52"	00:56'59"
13	04'48"	01:01'47"
14	04'46"	01:06'33"
15	04'50"	01:11'23"
16	04'46"	01:16'09"
17	05'03"	01:21'12"
18	04'58"	01:26'10"
19	05'04"	01:31'14"
20	05'12"	01:36'26"
20.8	04'55"	01:40'32"

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朋友動態

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成績 : 06:21:39

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