熊敏華 2021/01/10 訓練日誌

熊敏華高雄
ID 374512

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熊敏華

22.0 km | 02:12:12 | 06:00/km | 第12半馬

2021 屏東紅藜馬拉松

官方成績
日期	2021-01-10
成績	02:12:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'17")

00:29'17"

00:59'08"

10 km

(00:59'08")

00:29'51" (+00'34")

15 km

(01:29'34")

00:30'26" (+01'09")

01:03'34" (+04'26")

20 km

(02:02'42")

00:33'08" (+03'51")

Finish

(02:12:12)

日期: 2021-01-10 06:40 - 總爬升: 283 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 868 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 13°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'24"

(06'24")

06'24" (+00'43")

1000 / 1000

06'06"

(12'30")

06'06" (+00'25")

1000 / 2000

05'56"

(18'27")

05'56" (+00'15")

1000 / 3000

05'50"

(24'18")

05'50" (+00'09")

1000 / 4000

05'45"

(30'03")

05'45" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 雖然冷冷的，但跑的舒服
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	78~94	65~79%
2:M馬拉松配速區	94~106	79~89%
3:T乳酸耐力區	106~110	89~92%
4:A無氧耐力區	110~117	92~97.5%
5:I最大耗氧區	117~120	97.5~100%
最大心率為120 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 270.92 km

母子鱷魚跟上來紫色累積 : 21.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

莊英超和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	06'06"	00:11'44"
3	05'57"	00:17'41"
4	05'51"	00:23'32"
5	05'45"	00:29'17"
6	05'56"	00:35'13"
7	06'05"	00:41'18"
8	05'41"	00:46'59"
9	06'02"	00:53'01"
10	06'07"	00:59'08"
11	06'58"	01:06'06"
12	05'42"	01:11'48"
13	05'51"	01:17'39"
14	05'48"	01:23'27"
15	06'07"	01:29'34"
16	05'42"	01:35'16"
17	09'03"	01:44'19"
18	06'12"	01:50'31"
19	05'59"	01:56'30"
20	06'12"	02:02'42"
21	05'52"	02:08'34"
21.5	06'09"	02:11'26"