阿茂 2021/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

阿茂桃園
ID 519333

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半馬 | 01:45:19 | 04:59/km | 第4半馬

2021 DADA RUN 桃園有氧路跑

官方成績
日期	2021-01-10
成績	01:45:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'38")

00:25'38" (+00'58")

00:51'22" (+01'26")

10 km

(00:51'22")

00:25'44" (+01'04")

15 km

(01:16'38")

00:25'16" (+00'36")

00:49'56"

20 km

(01:41'18")

00:24'40"

Finish

(01:45:19)

日期: 2021-01-10 06:30 - 總爬升: 148 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1320 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 10°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'54")

1000 / 1000

2

04'59"

(10'36")

04'59" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'00"

(15'36")

05'00" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'03"

(20'39")

05'03" (+00'21")

1000 / 4000

5

04'57"

(25'37")

04'57" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

好大的風啊！跑到流鼻涕了

賽前宣言: 加油

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 200.89 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	04'59"	00:10'36"
3	05'01"	00:15'37"
4	05'03"	00:20'40"
5	04'58"	00:25'38"
6	05'03"	00:30'41"
7	05'14"	00:35'55"
8	05'10"	00:41'05"
9	05'11"	00:46'16"
10	05'06"	00:51'22"
11	05'09"	00:56'31"
12	05'10"	01:01'41"
13	04'59"	01:06'40"
14	04'59"	01:11'39"
15	04'59"	01:16'38"
16	04'42"	01:21'20"
17	04'58"	01:26'18"
18	05'00"	01:31'18"
19	05'03"	01:36'21"
20	04'57"	01:41'18"
20.9	04'44"	01:45'20"

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