陳晉銘 2021/01/10 訓練日誌

陳晉銘桃園
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陳晉銘

半馬 | 01:33:00 | 04:24/km | 第6半馬

2021 DADA RUN 桃園有氧路跑

官方成績
日期	2021-01-10
成績	01:33:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'08")

00:21'08"

00:43'32"

10 km

(00:43'32")

00:22'24" (+01'16")

15 km

(01:05'18")

00:21'46" (+00'38")

00:44'15" (+00'43")

20 km

(01:27'47")

00:22'29" (+01'21")

Finish

(01:33:00)

日期: 2021-01-10 06:30 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1080 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 10°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'09"

(04'09")

04'09"

1000 / 1000

04'10"

(08'20")

04'10" (+00'01")

1000 / 2000

04'17"

(12'37")

04'17" (+00'08")

1000 / 3000

04'15"

(16'53")

04'15" (+00'06")

1000 / 4000

04'14"

(21'08")

04'14" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

陳晉銘

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桃園

陳晉銘

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桃園

陳晉銘

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桃園

陳晉銘

林俊玄(PETER) 說推

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里程數不足，完賽後再補足
頂著海風跑跑，挑戰十足
健康完賽第一
運氣好，上凸台分組四

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 470.94 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

楊福正(Joseph), 董董和其他 1 人說推

留言

董董恭喜高速完賽、保持穩定漂亮配速！

2021-01-10 15:54 ·

1 個人推

陳晉銘感謝董爸的鼓勵，持續精進

2021-01-12 07:18 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	04'11"	00:08'20"
3	04'17"	00:12'37"
4	04'16"	00:16'53"
5	04'15"	00:21'08"
6	04'22"	00:25'30"
7	04'32"	00:30'02"
8	04'34"	00:34'36"
9	04'31"	00:39'07"
10	04'25"	00:43'32"
11	04'22"	00:47'54"
12	04'21"	00:52'15"
13	04'22"	00:56'37"
14	04'18"	01:00'55"
15	04'23"	01:05'18"
16	04'22"	01:09'40"
17	04'36"	01:14'16"
18	04'27"	01:18'43"
19	04'34"	01:23'17"
20	04'30"	01:27'47"
21	04'41"	01:32'28"
21.1	04'44"	01:33'00"