Jung 2021/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

Jung 高雄
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11.2 km | 04:23:08 | 23:34/km

日期: 2021-01-06 10:09 - 總爬升: 756 m - 平均心率: 111 - 卡路里: 519 Cal - 總步數: 51844 - 平均步頻: 197 - 平均步幅: 21 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

18'50"

(18'50")

3.19 (-0.34)

1001 / 1001

207 / 25

2

22'43"

(41'33")

2.64 (-0.89)

1000 / 2001

216 / 20

3

24'31"

(01:06'04")

2.45 (-1.09)

1000 / 3002

180 / 22

4

41'30"

(01:47'34")

1.45 (-2.09)

1001 / 4003

179 / 13

5

23'46"

(02:11'20")

2.53 (-1.01)

1000 / 5003

214 / 19

展開計圈分析

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Jung

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Roger, ricky tseng 和其他 6 人說推

·

李百信美女晚安爬山快樂喔~

2021-01-06 18:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'22"	00:18'22"
2	22'18"	00:40'40"
3	24'05"	01:04'45"
4	39'28"	01:44'13"
5	25'24"	02:09'37"
6	16'11"	02:25'48"
7	22'16"	02:48'04"
8	20'10"	03:08'14"
9	30'11"	03:38'25"
10	18'59"	03:57'24"
11	18'06"	04:15'30"
11.2	46'15"	04:23'08"

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成績 : 01:07:05

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