張志華 2021/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

張志華高雄
ID 294260

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0.9 km | 00:05:16 | 05:51/km

日期: 2021-01-10 06:09 - 平均心率: 136 - 卡路里: 55 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 13°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 05'41" /

屏東紅藜馬的停車區因為是軍營，要量體溫及檢查後車廂，造成車輛圍堵，大排長龍，路跑物資還要現場跟教練拿，於是不搭接駁車了，跑步到會場，順便熱身，結果竟然不到一公里就到了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 183.40 km

NIKE Vaporfly NEXT%(橘色）累積 : 487.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

曾翔, 張志華和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.9	05'41"	00:05'07"

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