恭喜完成了初半馬
半馬 | 01:39:16 | 04:42/km | 第1半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2014-12-21 |
| 成績 | 01:39:16 |
| 總名次 | 97 / 2162 |
| 分組名次 | 35 / 338 |
| 平均速度 | 04:42/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:23'36" (+02'01") | 00:45'11" |
| 00:21'35" |
| 00:23'05" (+01'30") | 00:47'17" (+02'06") |
| 00:24'12" (+02'37") |
|
日期: 2014-12-21 08:20 - 地點: 馬鞍山運動場 - 天氣: 清涼,有太陽及乾燥 - 平均心率: 83 - 卡路里: 1828 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 70%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'04" (+00'13") | 1006 / 1006 |
| 2 | | 04'28" (+00'37") | 1014 / 2021 |
| 3 | | 04'27" (+00'36") | 1008 / 3030 |
| 4 | | 04'47" (+00'56") | 1011 / 4042 |
| 5 | | 05'50" (+01'59") | 1006 / 5048 |
| 6 | | 03'51" | 1018 / 6066 |
| 7 | | 04'14" (+00'23") | 1004 / 7070 |
| 8 | | 04'27" (+00'36") | 994 / 8065 |
| 9 | | 04'27" (+00'36") | 1013 / 9078 |
| 10 | | 04'30" (+00'39") | 1006 / 10084 |
| 11 | | 04'32" (+00'41") | 1010 / 11094 |
| 12 | | 04'34" (+00'43") | 1007 / 12102 |
| 13 | | 04'32" (+00'41") | 1009 / 13111 |
| 14 | | 04'39" (+00'48") | 998 / 14110 |
| 15 | | 04'48" (+00'57") | 1003 / 15114 |
| 16 | | 04'56" (+01'05") | 1014 / 16129 |
| 17 | | 04'57" (+01'06") | 1007 / 17136 |
| 18 | | 04'42" (+00'51") | 1012 / 18149 |
| 19 | | 04'46" (+00'55") | 1009 / 19158 |
| 20 | | 04'46" (+00'55") | 1013 / 20172 |
| 21 | | 04'26" (+00'35") | 1013 / 21185 |
好開心，今年比上年1小時51分，
進步了12分鐘，重要的並唔係時間，
而係跑完都覺得好輕鬆，
今日抱住"志在參與，放鬆心情"去比賽，
對於自己係呢年入面，
從未有時間真正認真去練習半馬，
今日已經叫做超額完成任務，
全賴有我家人、朋友支持，
仲有你們MW網友support，
我會繼續努力，唔會再比藉口自己，
謝謝你們!^^
賽前宣言: 上屆參加過半馬，希望能夠比上年做得更好，破到最佳個人時間^^大家努力!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 72.19 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'06" | 00:04'06" |
| 2 | 04'28" | 00:08'34" |
| 3 | 04'26" | 00:13'00" |
| 4 | 04'49" | 00:17'49" |
| 5 | 05'47" | 00:23'36" |
| 6 | 03'57" | 00:27'33" |
| 7 | 04'16" | 00:31'49" |
| 8 | 04'26" | 00:36'15" |
| 9 | 04'26" | 00:40'41" |
| 10 | 04'30" | 00:45'11" |
| 11 | 04'32" | 00:49'43" |
| 12 | 04'35" | 00:54'18" |
| 13 | 04'33" | 00:58'51" |
| 14 | 04'38" | 01:03'29" |
| 15 | 04'47" | 01:08'16" |
| 16 | 04'57" | 01:13'13" |
| 17 | 04'57" | 01:18'10" |
| 18 | 04'44" | 01:22'54" |
| 19 | 04'48" | 01:27'42" |
| 20 | 04'46" | 01:32'28" |
| 21 | 04'31" | 01:36'59" |
| 21.4 | 06'39" | 01:39'22" |
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