劉盛謀 2020/12/27 訓練日誌

劉盛謀台中
ID 493211

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劉盛謀

恭喜破PB

半馬 | 02:00:05 | 05:41/km | 第4半馬

2020 第十屆晨曦麥香『魅力飛馳』馬拉松

官方成績
日期	2020-12-27
成績	02:00:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'39")

00:28'39" (+00'33")

00:58'10" (+01'38")

10 km

(00:58'10")

00:29'31" (+01'25")

15 km

(01:26'36")

00:28'26" (+00'20")

00:56'32"

20 km

(01:54'42")

00:28'06"

Finish

(02:00:05)

日期: 2020-12-27 06:20 - 地點: 大雅國小 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1710 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'37")

1000 / 1000

05'41"

(11'34")

05'41" (+00'25")

1000 / 2000

05'50"

(17'25")

05'50" (+00'34")

1000 / 3000

05'45"

(23'10")

05'45" (+00'29")

1000 / 4000

05'28"

(28'38")

05'28" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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齁齁！！
又小破pb⋯^-^🤗

賽後評分: 路線還不錯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 129.40 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

星羽, Safe Chen 和其他 10 人說推

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觀看另 1 則留言

阿亮劉大哥～帥哦！快破2了

2020-12-27 09:24 ·

1 個人推

游尊亦恭喜快速完賽👍

2020-12-27 10:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'42"	00:11'35"
3	05'50"	00:17'25"
4	05'45"	00:23'10"
5	05'29"	00:28'39"
6	06'35"	00:35'14"
7	05'29"	00:40'43"
8	06'05"	00:46'48"
9	05'39"	00:52'27"
10	05'43"	00:58'10"
11	05'39"	01:03'49"
12	05'48"	01:09'37"
13	05'36"	01:15'13"
14	05'53"	01:21'06"
15	05'30"	01:26'36"
16	05'50"	01:32'26"
17	05'22"	01:37'48"
18	05'21"	01:43'09"
19	05'33"	01:48'42"
20	06'00"	01:54'42"
21	05'17"	01:59'59"
21.0	10'02"	02:00'16"