Pan Kerr 2020/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

Pan Kerr 台中
ID 432089

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5.0 km | 00:39:35 | 07:55/km

2020 聖母廟月老姻緣紅線牽馬拉松（由8／22延期）

官方成績
日期	2020-12-27
成績	00:39:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:55/km

日期: 2020-12-27 06:16 - 平均心率: 144 - 卡路里: 358 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 93% - PM2.5: 普通(46)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'56" (+01'58")

1000 / 1000

2

07'06"

(14'03")

07'06" (+02'08")

1000 / 2000

3

07'17"

(21'20")

07'17" (+02'19")

1000 / 3000

4

07'02"

(28'22")

07'02" (+02'04")

1000 / 4000

5

04'58"

(33'21")

04'58"

1000 / 5000

賽前宣言: 慢慢跑

賽後評分: 工作人員很親切，活動的場地很大
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 68.92 km

母子鱷魚第三代ㄚ拖累積 : 355.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

星羽, 陳大良和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	07'07"	00:14'04"
3	07'17"	00:21'21"
4	07'02"	00:28'23"
5	04'58"	00:33'21"
5.3	19'54"	00:39'36"

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成績 : 01:07:05

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