Tim Lee 2014/12/14 訓練日誌

Tim Lee 台北市
ID 134385

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Tim Lee

全馬 | 05:10:58 | 07:22/km | 第3馬

2014 宜蘭縣冬山河水岸馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2014-12-14
成績	05:10:58
總名次	796 / 1328
分組名次	258 / 451
平均速度	07:22/km

官方證書

Tim Lee

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'24")

00:28'24"

00:57'20"

10 km

(00:57'20")

00:28'56" (+00'32")

15 km

(01:26'31")

00:29'11" (+00'47")

00:58'47" (+01'27")

20 km

(01:56'07")

00:29'36" (+01'12")

25 km

(02:33'42")

00:37'35" (+09'11")

01:18'43" (+21'23")

30 km

(03:14'50")

00:41'08" (+12'44")

35 km

(03:59'47")

00:44'57" (+16'33")

01:25'59" (+28'39")

40 km

(04:40'49")

00:41'02" (+12'38")

Finish

(05:10:58)

日期: 2014-12-14 07:34 - 地點: 宜蘭冬山河 - 天氣: 有點冷 - 平均心率: 119 - 卡路里: 3634 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'47"

(05'47")

05'45" (+00'20")

1005 / 1005

05'41"

(11'28")

05'38" (+00'13")

1006 / 2012

05'43"

(17'11")

05'45" (+00'20")

992 / 3004

05'32"

(22'43")

05'25"

1021 / 4025

05'48"

(28'31")

05'49" (+00'24")

996 / 5022

展開計圈分析

台北市

Tim Lee

留言

SUB5又殘念了，30k爆心臟，膝蓋又itb，最後脫鞋赤足拼回終點，看來訓練不足很難SUB5了><

賽前宣言: 力拼SUB5 ><

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 73.78 km

亞瑟士累積 : 754.5 km

XT 上傳 | 9 years ago

yiwei, Stella Chuang 和其他 6 人說推

留言

觀看另 4 則留言

Tim Lee Eve你是會上台的女人~我只能遠觀而已><

2014-12-17 20:07 ·

Eve 驚!! 你有看到我上凸台嗎？

2014-12-18 13:35 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'37"	00:11'24"
3	05'47"	00:17'11"
4	05'24"	00:22'35"
5	05'49"	00:28'24"
6	06'18"	00:34'42"
7	05'27"	00:40'09"
8	06'07"	00:46'16"
9	05'32"	00:51'48"
10	05'32"	00:57'20"
11	06'16"	01:03'36"
12	05'30"	01:09'06"
13	05'51"	01:14'57"
14	05'54"	01:20'51"
15	05'40"	01:26'31"
16	05'34"	01:32'05"
17	06'31"	01:38'36"
18	05'40"	01:44'16"
19	05'51"	01:50'07"
20	06'00"	01:56'07"
21	09'55"	02:06'02"
22	06'47"	02:12'49"
23	06'34"	02:19'23"
24	08'04"	02:27'27"
25	06'15"	02:33'42"
26	06'48"	02:40'30"
27	08'36"	02:49'06"
28	07'49"	02:56'55"
29	08'25"	03:05'20"
30	09'30"	03:14'50"
31	10'06"	03:24'56"
32	08'25"	03:33'21"
33	08'15"	03:41'36"
34	10'13"	03:51'49"
35	07'58"	03:59'47"
36	07'10"	04:06'57"
37	07'52"	04:14'49"
38	09'08"	04:23'57"
39	07'56"	04:31'53"
40	08'56"	04:40'49"
41	08'59"	04:49'48"
42	08'36"	04:58'24"
43	08'06"	05:06'30"
42.8	00'-47"	05:06'39"