陳佳宥 2020/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

陳佳宥新竹
ID 389138

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12.0 km | 01:04:36 | 05:23/km

2020 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2020-12-13
成績	01:04:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

日期: 2020-12-13 06:50 - 地點: 通霄海水浴場 - 平均心率: 184 - 卡路里: 745 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'26")

1000 / 1000

2

04'54"

(10'15")

04'54"

1000 / 2000

3

05'04"

(15'20")

05'04" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'11"

(20'31")

05'11" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'13"

(25'44")

05'13" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 完賽！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 110.95 km

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 36 累積 : 43.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林合成和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 135~ 176

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	04'55"	00:10'15"
3	05'05"	00:15'20"
4	05'11"	00:20'31"
5	05'13"	00:25'44"
6	05'26"	00:31'10"
7	05'10"	00:36'20"
8	05'32"	00:41'52"
9	05'10"	00:47'02"
10	05'07"	00:52'09"
11	04'56"	00:57'05"
12	05'12"	01:02'17"
12.5	04'31"	01:04'37"

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