李旭生 2020/12/13 訓練日誌

李旭生新北市
ID 170866

32 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

李旭生

全馬 | 04:56:49 | 07:02/km | 第22馬

2020 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2020-12-13
成績	04:56:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'44")

00:28'44"

00:58'19"

10 km

(00:58'19")

00:29'35" (+00'51")

15 km

(01:27'47")

00:29'28" (+00'44")

01:07'28" (+09'09")

20 km

(02:05'47")

00:38'00" (+09'16")

25 km

(02:39'53")

00:34'06" (+05'22")

01:12'17" (+13'58")

30 km

(03:18'04")

00:38'11" (+09'27")

35 km

(04:00'19")

00:42'15" (+13'31")

01:22'27" (+24'08")

40 km

(04:40'31")

00:40'12" (+11'28")

Finish

(04:56:49)

日期: 2020-12-13 06:30 - 總爬升: 136 m - 地點: 通霄海水浴場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2932 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 18°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'19")

1000 / 1000

05'40"

(11'25")

05'40" (+00'15")

1000 / 2000

05'43"

(17'08")

05'43" (+00'18")

1000 / 3000

05'54"

(23'03")

05'54" (+00'29")

1000 / 4000

05'39"

(28'43")

05'39" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

李旭生

留言

賽前宣言: 加油！💪💪

賽後評分: 讚！👍👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 213.12 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

aron lee, 智源和其他 16 人說推

留言

觀看另 6 則留言

魏鴻茂漂亮棒

2020-12-13 21:14 ·

1 個人推

張清榮恭喜高速完賽，漂亮戰士，超棒棒，讚哦，加油，加油

2020-12-14 14:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'40"	00:11'26"
3	05'44"	00:17'10"
4	05'55"	00:23'05"
5	05'39"	00:28'44"
6	06'01"	00:34'45"
7	05'51"	00:40'36"
8	05'45"	00:46'21"
9	05'49"	00:52'10"
10	06'09"	00:58'19"
11	05'44"	01:04'03"
12	05'35"	01:09'38"
13	05'48"	01:15'26"
14	06'22"	01:21'48"
15	05'59"	01:27'47"
16	05'55"	01:33'42"
17	07'04"	01:40'46"
18	06'29"	01:47'15"
19	08'24"	01:55'39"
20	10'08"	02:05'47"
21	06'01"	02:11'48"
22	06'51"	02:18'39"
23	06'24"	02:25'03"
24	07'38"	02:32'41"
25	07'12"	02:39'53"
26	07'31"	02:47'24"
27	06'47"	02:54'11"
28	09'06"	03:03'17"
29	07'25"	03:10'42"
30	07'22"	03:18'04"
31	08'22"	03:26'26"
32	08'14"	03:34'40"
33	09'04"	03:43'44"
34	08'10"	03:51'54"
35	08'25"	04:00'19"
36	08'36"	04:08'55"
37	07'04"	04:15'59"
38	07'47"	04:23'46"
39	08'49"	04:32'35"
40	07'56"	04:40'31"
41	08'59"	04:49'30"
42	05'26"	04:54'56"
42.4	04'31"	04:56'51"