開心廚王以家庭為重 2020/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

開心廚王以家庭為重台南
ID 66343

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開心廚王以家庭為重

10.0 km | 01:01:33 | 06:09/km

世界六大馬-夜跑芝加哥

官方成績
日期	2020-12-12
成績	01:01:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

日期: 2020-12-14 13:40 - 地點: 善化區 - 天氣: 很涼爽 - 平均心率: 128 - 卡路里: 699 Cal - 總步數: 11738 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 72% - PM2.5: 普通(41)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'18"

(05'18")

05'17" (+00'16")

1000 / 1000

187 / 100

2

05'02"

(10'20")

05'01"

1002 / 2003

191 / 104

3

05'07"

(15'27")

05'06" (+00'05")

1002 / 3005

192 / 101

4

05'36"

(21'03")

05'35" (+00'34")

1001 / 4006

191 / 93

5

05'48"

(26'51")

05'47" (+00'46")

1001 / 5008

190 / 90

展開計圈分析

紀律跑者

賽後評分: 無傷完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 406.77 km

母子鱷魚左Y拖右跟上來極致黑累積 : 554.0 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

小蜜蜂, 譚文銘和其他 30 人說推

·

觀看另 1 則留言

張清榮晚安安，新週跑步運動愉快，漂亮11K，讚哦，加油

2020-12-14 22:26 ·

蔡秉軒早上好，運動愉快~

2020-12-15 08:53 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'02"	00:10'20"
3	05'05"	00:15'25"
4	05'36"	00:21'01"
5	05'47"	00:26'48"
6	05'45"	00:32'33"
7	05'55"	00:38'28"
8	05'53"	00:44'21"
9	05'38"	00:49'59"
10	05'24"	00:55'23"
11	05'32"	01:00'55"
11.1	06'15"	01:01'33"

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