12.2 km | 00:59:09 | 04:50/km日期: 2014-12-11 21:26 - 地點: 八里成蘆橋繞一圈 - 天氣: 風很大 - 平均心率: 163 - 卡路里: 670 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 72%
Pace: 05'32" / 04'46" / 04'36" / 04'45" / 04'37" / 04'45" / 04'53" / 04'46" / 04'53" / 04'44" / 04'56" / 04'56" / 04'49" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'32" (+00'57") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'46" (+00'11") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'35" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'45" (+00'10") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'36" (+00'01") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'45" (+00'10") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'52" (+00'17") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'45" (+00'10") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'53" (+00'18") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'43" (+00'08") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'55" (+00'20") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'56" (+00'21") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'50" (+00'15") | 207 / 12207 |
加點距離跟速度, 受傷無大礙囉~~
今天風真大, 又濕濕冷冷, 一整路上只有碰到2位跑友, 一部腳踏車都沒有, 整路都是我的訓練場這樣^^"
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
156.65 km 
MIZUNO PRIMA ETUDE 累積 :
432.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'32" | 00:05'32" |
| 2 | 04'46" | 00:10'18" |
| 3 | 04'36" | 00:14'54" |
| 4 | 04'45" | 00:19'39" |
| 5 | 04'37" | 00:24'16" |
| 6 | 04'45" | 00:29'01" |
| 7 | 04'53" | 00:33'54" |
| 8 | 04'46" | 00:38'40" |
| 9 | 04'53" | 00:43'33" |
| 10 | 04'44" | 00:48'17" |
| 11 | 04'56" | 00:53'13" |
| 12 | 04'56" | 00:58'09" |
| 12.2 | 04'48" | 00:59'09" |
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