小港金城武 2013/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

小港金城武高雄
ID 975

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小港金城武

12 H | 84.5 km | 08:31/km | 第5馬

台北大學12小時

官方成績
日期	2013-03-24
成績	84.46 km
總名次	194 / 454
分組名次	59 / 114
平均速度	08:31/km

日期: 2013-03-24 06:06 - 平均心率: 137 - 溫度: 20°C - 濕度: 99%

高雄

小港金城武

在右邊赤腳的

·

赤足完賽，腳底完整無損，很累，但很爽！

賽前宣言: 赤足完賽

賽後評分: 豐富的補給，熱情與辛苦的工作人員，萬分感謝。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 215.50 km

Barefoot 累積 : 14995.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

hwashan, 火皇和其他 9 人說推

·

觀看另 1 則留言

小港金城武謝謝！

2013-03-26 13:59 ·

吉哥恭喜你完賽

2013-03-26 16:02 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'18"	00:13'17"
3	06'02"	00:19'19"
4	06'05"	00:25'24"
5	05'55"	00:31'19"
6	05'57"	00:37'16"
7	06'05"	00:43'21"
8	05'56"	00:49'17"
9	05'51"	00:55'08"
10	06'04"	01:01'12"
11	05'40"	01:06'52"
12	05'54"	01:12'46"
13	06'04"	01:18'50"
14	06'07"	01:24'57"
15	06'04"	01:31'01"
16	06'08"	01:37'09"
17	05'54"	01:43'03"
18	06'40"	01:49'43"
19	07'02"	01:56'45"
20	06'00"	02:02'45"
21	06'22"	02:09'07"
22	06'14"	02:15'21"
23	06'18"	02:21'39"
24	06'56"	02:28'35"
25	06'26"	02:35'01"
26	06'27"	02:41'28"
27	07'24"	02:48'52"
28	06'48"	02:55'40"
29	06'49"	03:02'29"
30	07'46"	03:10'15"
31	07'39"	03:17'54"
32	06'57"	03:24'51"
33	07'25"	03:32'16"
34	08'29"	03:40'45"
35	07'08"	03:47'53"
36	09'16"	03:57'09"
37	06'27"	04:03'36"
38	06'29"	04:10'05"
39	07'29"	04:17'34"
40	08'12"	04:25'46"
41	08'31"	04:34'17"
42	09'52"	04:44'09"
43	08'47"	04:52'56"
44	07'25"	05:00'21"
45	08'29"	05:08'50"
46	08'17"	05:17'07"
47	08'24"	05:25'31"
48	11'12"	05:36'43"
49	07'39"	05:44'22"
50	10'15"	05:54'37"
51	08'54"	06:03'31"
52	10'09"	06:13'40"
53	08'52"	06:22'32"
54	09'27"	06:31'59"
55	07'52"	06:39'51"
56	09'23"	06:49'14"
57	08'56"	06:58'10"
58	09'08"	07:07'18"
59	07'40"	07:14'58"
60	16'28"	07:31'26"
61	09'28"	07:40'54"
62	09'57"	07:50'51"
63	20'51"	08:11'42"
64	11'11"	08:22'53"
65	09'16"	08:32'09"
66	09'39"	08:41'48"
67	10'20"	08:52'08"
68	09'14"	09:01'22"
69	09'52"	09:11'14"
70	09'40"	09:20'54"
71	09'37"	09:30'31"
72	10'28"	09:40'59"
73	10'49"	09:51'48"
74	10'30"	10:02'18"
75	09'53"	10:12'11"
76	12'12"	10:24'23"
77	10'41"	10:35'04"
78	09'25"	10:44'29"
79	11'40"	10:56'09"
80	10'58"	11:07'07"
81	10'12"	11:17'19"
82	10'53"	11:28'12"
83	10'54"	11:39'06"
84	10'00"	11:49'06"
85	09'53"	11:58'59"
85.1	11'54"	12:00'34"

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朋友動態

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