張小培 2020/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

張小培基隆
ID 403000

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9.4 km | 00:58:23 | 06:12/km

桃園半程馬拉松-石門水庫楓半馬

官方成績
日期	2020-12-05
成績	00:58:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

日期: 2020-12-05 06:48 - 總爬升: 147 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 462 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+01'28")

1000 / 1000

2

06'57"

(13'05")

06'57" (+02'17")

1000 / 2000

3

05'47"

(18'52")

05'47" (+01'07")

1000 / 3000

4

07'53"

(26'45")

07'53" (+03'13")

1000 / 4000

5

07'31"

(34'16")

07'31" (+02'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 接駁車沒直達會場
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 44.60 km

361度 SPIRE 3 累積 : 51.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Emma 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'57"	00:13'05"
3	05'48"	00:18'53"
4	07'53"	00:26'46"
5	07'31"	00:34'17"
6	06'21"	00:40'38"
7	05'59"	00:46'37"
8	05'07"	00:51'44"
9	04'40"	00:56'24"
9.3	06'03"	00:58'24"

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