/..zhichenggu 2020/12/06 訓練日誌

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恭喜完成了第 80 馬

全馬 | 04:25:02 | 06:16/km | 第80馬

2020 旗山美濃馬拉松

官方成績
日期	2020-12-06
成績	04:25:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'45")

00:32'45" (+02'23")

01:04'11" (+02'49")

10 km

(01:04'11")

00:31'26" (+01'04")

15 km

(01:36'00")

00:31'49" (+01'27")

01:03'07" (+01'45")

20 km

(02:07'18")

00:31'18" (+00'56")

25 km

(02:40'09")

00:32'51" (+02'29")

01:04'53" (+03'31")

30 km

(03:12'11")

00:32'02" (+01'40")

35 km

(03:43'11")

00:31'00" (+00'38")

01:01'22"

40 km

(04:13'33")

00:30'22"

Finish

(04:25:02)

日期: 2020-12-06 06:30 - 總爬升: 408 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1436 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'04"

(07'04")

07'04" (+01'34")

1000 / 1000

06'19"

(13'24")

06'19" (+00'49")

1000 / 2000

06'10"

(19'34")

06'10" (+00'40")

1000 / 3000

06'28"

(26'02")

06'28" (+00'58")

1000 / 4000

06'42"

(32'44")

06'42" (+01'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 完賽即可!

賽後評分: 同時欣賞兩區的景象，讃
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 267.81 km

ZEPRO LEOPARD 累積 : 8963.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

logic1000111 和志強.Tseng 說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'20"	00:13'24"
3	06'10"	00:19'34"
4	06'29"	00:26'03"
5	06'42"	00:32'45"
6	06'05"	00:38'50"
7	06'11"	00:45'01"
8	06'12"	00:51'13"
9	06'52"	00:58'05"
10	06'06"	01:04'11"
11	06'01"	01:10'12"
12	07'27"	01:17'39"
13	06'01"	01:23'40"
14	06'06"	01:29'46"
15	06'14"	01:36'00"
16	06'36"	01:42'36"
17	05'45"	01:48'21"
18	06'49"	01:55'10"
19	05'55"	02:01'05"
20	06'13"	02:07'18"
21	05'53"	02:13'11"
22	06'55"	02:20'06"
23	05'54"	02:26'00"
24	07'20"	02:33'20"
25	06'49"	02:40'09"
26	06'21"	02:46'30"
27	06'21"	02:52'51"
28	06'25"	02:59'16"
29	06'54"	03:06'10"
30	06'01"	03:12'11"
31	06'09"	03:18'20"
32	06'51"	03:25'11"
33	06'10"	03:31'21"
34	05'50"	03:37'11"
35	06'00"	03:43'11"
36	06'17"	03:49'28"
37	05'46"	03:55'14"
38	06'11"	04:01'25"
39	06'03"	04:07'28"
40	06'05"	04:13'33"
41	05'53"	04:19'26"
42	05'30"	04:24'56"
42.0	04'58"	04:25'07"