桂琴 2020/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

桂琴台南
ID 458749

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2.5 km | 00:37:46 | 15:24/km

日期: 2020-12-06 08:08 - 平均心率: 86 - 卡路里: 138 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 21°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 14'16" / 15'07" / 18'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'14"

(14'14")

14'14"

1000 / 1000

2

15'07"

(29'22")

15'07" (+00'53")

1000 / 2000

3

08'24"

(37'46")

18'38" (+04'24")

451 / 2451

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 143.03 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Ruby 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'16"	00:14'16"
2	15'07"	00:29'23"
2.5	18'39"	00:37'48"

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