張永光 2020/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

張永光高雄
ID 380771

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2.0 km | 00:29:53 | 14:34/km

日期: 2020-12-05 16:43 - 地點: 陽明國中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 100 - 卡路里: 151 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 26°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 11'50" / 14'58" / 13'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'14"

(14'14")

14'14"

1000 / 1000

2

14'58"

(29'13")

14'58" (+00'44")

1000 / 2000

3

00'40"

(29'53")

14'14"

47 / 2047

走路拉筋伸展

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 275.39 km

母子鱷魚第三代阿拖累積 : 1324.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 鄭秀玲和其他 18 人說推

·

哲仁讚！

2020-12-05 19:38 ·

張清榮晚安安，週末運動愉快，動動樂心情愉悅，讚ㄚ，加油

2020-12-05 20:26 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'50"	00:11'50"
2	14'58"	00:26'48"
2.0	14'24"	00:27'29"

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