謝老闆 2020/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

謝老闆新北市
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7.1 km | 01:25:25 | 12:00/km

日期: 2020-12-02 20:07 - 總爬升: 130 m - 平均心率: 78 - 卡路里: 284 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 18°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 20'40" / 21'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'17"

(14'17")

14'17" (+04'23")

1000 / 1000

2

12'30"

(26'48")

12'30" (+02'36")

1000 / 2000

3

11'56"

(38'45")

11'56" (+02'02")

1000 / 3000

4

11'31"

(50'16")

11'31" (+01'37")

1000 / 4000

5

09'54"

(01:00'11")

09'54"

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 133.30 km

MIZUNO WAVE RIDER 23 小酒紅累積 : 2347.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, CFC 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'40"	00:20'40"
7.1	00'23"	00:23'02"

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成績 : 01:07:05

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