廖小通 2020/11/29 訓練日誌

廖小通新北市
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廖小通

恭喜破PB

半馬 | 02:15:16 | 06:24/km | 第17半馬

2020 電器盃反詐騙公益路跑

官方成績
日期	2020-11-29
成績	02:15:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'23")

00:31'23"

01:04'40" (+00'28")

10 km

(01:04'40")

00:33'17" (+01'54")

15 km

(01:36'59")

00:32'19" (+00'56")

01:04'12"

20 km

(02:08'52")

00:31'53" (+00'30")

Finish

(02:15:16)

日期: 2020-11-29 06:46 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1588 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'34"

(06'34")

06'34" (+00'49")

1000 / 1000

06'14"

(12'49")

06'14" (+00'29")

1000 / 2000

05'59"

(18'48")

05'59" (+00'14")

1000 / 3000

06'10"

(24'59")

06'10" (+00'25")

1000 / 4000

06'23"

(31'22")

06'23" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 努力

賽後評分: 賽道距離標示清楚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 147.22 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

倪偉堯, 陳明裕（吉安路跑協會）和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'15"	00:12'50"
3	06'00"	00:18'50"
4	06'10"	00:25'00"
5	06'23"	00:31'23"
6	06'53"	00:38'16"
7	06'59"	00:45'15"
8	06'37"	00:51'52"
9	06'30"	00:58'22"
10	06'18"	01:04'40"
11	06'31"	01:11'11"
12	06'40"	01:17'51"
13	06'52"	01:24'43"
14	06'01"	01:30'44"
15	06'15"	01:36'59"
16	06'12"	01:43'11"
17	06'47"	01:49'58"
18	06'05"	01:56'03"
19	06'25"	02:02'28"
20	06'24"	02:08'52"
21	05'45"	02:14'37"
21.1	05'44"	02:15'18"