黃國維 2014/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

黃國維新竹
ID 7999

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12.4 km | 01:03:47 | 05:09/km

日期: 2014-12-06 16:19 - 總爬升: 143 m - 地點: 竹東河濱公園 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 801 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 66%

Pace: 05'33" / 04'50" / 05'02" / 04'52" / 04'51" / 04'48" / 04'46" / 04'48" / 05'34" / 06'21" / 05'15" / 05'25" / 04'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'28" (+00'43")

988 / 988

2

04'58"

(10'23")

04'53" (+00'08")

1016 / 2005

3

04'56"

(15'19")

04'58" (+00'13")

992 / 2997

4

04'58"

(20'17")

04'54" (+00'09")

1010 / 4008

5

04'51"

(25'08")

04'49" (+00'04")

1004 / 5012

展開計圈分析

新竹

黃國維

·

新竹

黃國維

·

新竹

黃國維

·

涼涼的天氣，跑起步來還是比較舒服

12月累積里程 : 158.65 km

Android - HTC HTC One X 上傳 | 9 years ago

翁信義, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	04'50"	00:10'23"
3	05'02"	00:15'25"
4	04'52"	00:20'17"
5	04'51"	00:25'08"
6	04'48"	00:29'56"
7	04'46"	00:34'42"
8	04'48"	00:39'30"
9	05'34"	00:45'04"
10	06'21"	00:51'25"
11	05'15"	00:56'40"
12	05'25"	01:02'05"
12.4	04'42"	01:03'47"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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