yiwei 2020/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

yiwei 新竹
ID 872

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26.0 km | 01:15:45 | 20.6 km/h

日期: 2020-11-25 16:38 - 總爬升: 292 m - 地點: 湖口 - 平均心率: 139 - 踏頻: 72 - 卡路里: 534 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'45"

(14'45")

22.64 (-26.01)

5542 / 5542

2

16'17"

(31'03")

15.72 (-32.93)

4263 / 9805

3

22'05"

(53'08")

18.95 (-29.70)

6968 / 16774

4

01'29"

(54'38")

48.00 (-0.65)

1189 / 17964

5

00'30"

(55'09")

31.03 (-17.61)

262 / 18227

展開計圈分析

連跑兩天，轉換運動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 79.88 km

AXMAN Falcon S3

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

鄭振東, Chiungyan_huang 和其他 23 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.7	-2.5 %
2	29.0	1.5 %
3	22.9	-1.6 %
4	21.7	2.0 %
5	25.0	1.2 %
6	14.9	5.4 %
7	12.7	6.0 %
8	14.7	4.2 %
9	18.9	3.0 %
10	18.9	3.3 %
11	10.5	-2.4 %
12	19.6	5.0 %
13	25.2	-5.7 %
14	31.3	-3.1 %
15	31.9	-3.6 %
16	26.7	-2.0 %
17	8.1	-2.2 %
18	50.7	-1.4 %
19	40.4	-0.9 %
20	28.6	-2.6 %
21	20.2	-1.4 %
22	17.7	-0.6 %
23	22.2	1.4 %
24	17.3	-2.2 %
25	30.3	-1.2 %
26.0	19.9	9.3 %

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