王志偉 2020/11/15 訓練日誌

王志偉新竹
ID 406305

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王志偉

全馬 | 04:13:43 | 06:00/km | 第2馬

浪漫台三線2020「戀戀桐花」全國馬拉松賽（4/26延期至11/15）

官方成績
日期	2020-11-15
成績	04:13:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'36")

00:27'36" (+00'10")

00:56'30"

10 km

(00:56'30")

00:28'54" (+01'28")

15 km

(01:26'26")

00:29'56" (+02'30")

01:00'43" (+04'13")

20 km

(01:57'13")

00:30'47" (+03'21")

25 km

(02:29'23")

00:32'10" (+04'44")

00:59'36" (+03'06")

30 km

(02:56'49")

00:27'26"

35 km

(03:29'51")

00:33'02" (+05'36")

01:01'58" (+05'28")

40 km

(03:58'47")

00:28'56" (+01'30")

Finish

(04:13:43)

日期: 2020-11-15 06:15 - 總爬升: 990 m - 地點: 合興車站 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2238 Cal - 總步數: 45608 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'40"

(06'40")

06'39" (+02'04")

1000 / 1000

178 / 83

05'03"

(11'43")

05'02" (+00'27")

1002 / 2003

188 / 105

05'40"

(17'23")

05'39" (+01'04")

1002 / 3005

189 / 93

05'40"

(23'03")

05'39" (+01'04")

1002 / 4008

187 / 94

05'17"

(28'20")

05'16" (+00'41")

1001 / 5009

190 / 99

展開計圈分析

05'43"

(34'03")

05'42" (+01'07")

1001 / 6011

189 / 92

05'51"

(39'54")

05'50" (+01'15")

1000 / 7011

186 / 91

05'48"

(45'42")

05'47" (+01'12")

1000 / 8011

188 / 91

05'58"

(51'40")

05'57" (+01'22")

1000 / 9012

184 / 90

06'10"

(57'50")

06'09" (+01'34")

1000 / 10013

183 / 88

06'03"

(01:03'53")

06'02" (+01'27")

1001 / 11014

190 / 86

05'58"

(01:09'51")

05'57" (+01'22")

1001 / 12016

185 / 90

06'26"

(01:16'17")

06'24" (+01'49")

1002 / 13019

186 / 83

05'59"

(01:22'16")

05'58" (+01'23")

1001 / 14020

189 / 88

06'42"

(01:28'58")

06'40" (+02'05")

1002 / 15023

187 / 79

04'36"

(01:33'34")

04'35"

1002 / 16025

189 / 114

05'01"

(01:38'35")

05'00" (+00'25")

1000 / 17026

189 / 105

06'39"

(01:45'14")

06'38" (+02'03")

1000 / 18026

188 / 79

07'29"

(01:52'43")

07'28" (+02'53")

1000 / 19027

174 / 76

10'42"

(02:03'25")

10'41" (+06'06")

1000 / 20027

118 / 78

07'52"

(02:11'17")

07'50" (+03'15")

1002 / 21030

152 / 83

06'05"

(02:17'22")

06'03" (+01'28")

1002 / 22033

187 / 88

05'21"

(02:22'43")

05'20" (+00'45")

1001 / 23034

188 / 99

05'10"

(02:27'53")

05'08" (+00'33")

1003 / 24037

191 / 101

05'47"

(02:33'40")

05'46" (+01'11")

1000 / 25038

192 / 89

05'04"

(02:38'44")

05'03" (+00'28")

1001 / 26039

193 / 102

04'59"

(02:43'43")

04'58" (+00'23")

1002 / 27042

193 / 104

05'21"

(02:49'04")

05'20" (+00'45")

1001 / 28044

193 / 96

06'47"

(02:55'51")

06'46" (+02'11")

1001 / 29045

178 / 82

07'55"

(03:03'46")

07'54" (+03'19")

1002 / 30047

148 / 85

06'03"

(03:09'49")

06'01" (+01'26")

1003 / 31050

170 / 97

05'52"

(03:15'41")

05'51" (+01'16")

1001 / 32051

181 / 93

06'58"

(03:22'39")

06'57" (+02'22")

1001 / 33052

174 / 82

07'03"

(03:29'42")

07'02" (+02'27")

1000 / 34053

168 / 84

06'58"

(03:36'40")

06'57" (+02'22")

1000 / 35054

173 / 82

06'04"

(03:42'44")

06'03" (+01'28")

1001 / 36055

169 / 97

05'31"

(03:48'15")

05'30" (+00'55")

1000 / 37056

188 / 95

05'39"

(03:53'54")

05'38" (+01'03")

1000 / 38056

179 / 98

05'25"

(03:59'19")

05'24" (+00'49")

1000 / 39057

193 / 95

05'32"

(04:04'51")

05'31" (+00'56")

1000 / 40057

197 / 91

06'20"

(04:11'11")

06'19" (+01'44")

1001 / 41059

177 / 89

02'32"

(04:13'43")

06'19" (+01'44")

400 / 41460

177 / 89

賽前宣言: 加油💪

賽後評分: 坡很硬😭
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 148.54 km

Nike Pegasus 37 累積 : 976.1 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

阿茂, 王志偉和其他 5 人說推

留言

觀看另 4 則留言

王志偉小邱謝謝你的鼓勵👍🏼現在的腳不是我的腳了哈哈

2020-11-16 09:35 ·

王志偉彭哥我會持續加油的，希望日後的日子可以跟上你遠遠的背影哈哈哈

2020-11-16 09:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	04'58"	00:11'27"
3	05'38"	00:17'05"
4	05'20"	00:22'25"
5	05'11"	00:27'36"
6	05'36"	00:33'12"
7	05'40"	00:38'52"
8	05'43"	00:44'35"
9	05'49"	00:50'24"
10	06'06"	00:56'30"
11	05'55"	01:02'25"
12	05'53"	01:08'18"
13	06'13"	01:14'31"
14	05'50"	01:20'21"
15	06'05"	01:26'26"
16	05'25"	01:31'51"
17	04'31"	01:36'22"
18	05'58"	01:42'20"
19	06'52"	01:49'12"
20	08'01"	01:57'13"
21	10'05"	02:07'18"
22	06'13"	02:13'31"
23	05'26"	02:18'57"
24	05'24"	02:24'21"
25	05'02"	02:29'23"
26	05'34"	02:34'57"
27	04'48"	02:39'45"
28	05'01"	02:44'46"
29	05'15"	02:50'01"
30	06'48"	02:56'49"
31	07'32"	03:04'21"
32	05'59"	03:10'20"
33	06'07"	03:16'27"
34	06'27"	03:22'54"
35	06'57"	03:29'51"
36	06'41"	03:36'32"
37	05'58"	03:42'30"
38	05'28"	03:47'58"
39	05'36"	03:53'34"
40	05'13"	03:58'47"
41	05'26"	04:04'13"
42	06'10"	04:10'23"
41.5	-6'-12"	04:13'43"