陳政琮 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳政琮桃園
ID 295871

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:58:36 | 05:37/km | 第1半馬

浪漫台三線2020「戀戀桐花」全國馬拉松賽（4/26延期至11/15）

官方成績
日期	2020-11-15
成績	01:58:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'14")

00:26'14" (+00'34")

00:59'16" (+06'16")

10 km

(00:59'16")

00:33'02" (+07'22")

15 km

(01:26'36")

00:27'20" (+01'40")

00:53'00"

20 km

(01:52'16")

00:25'40"

Finish

(01:58:36)

日期: 2020-11-15 06:45 - 總爬升: 538 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1098 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+01'06")

1000 / 1000

2

04'50"

(10'35")

04'50" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'17"

(15'52")

05'17" (+00'38")

1000 / 3000

4

05'15"

(21'07")

05'15" (+00'36")

1000 / 4000

5

05'05"

(26'13")

05'05" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 沒有
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 240.95 km

Y托 BLUE 累積 : 5627.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

維鈞, 朱志欽和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	04'50"	00:10'36"
3	05'17"	00:15'53"
4	05'15"	00:21'08"
5	05'06"	00:26'14"
6	05'20"	00:31'34"
7	06'08"	00:37'42"
8	06'27"	00:44'09"
9	06'43"	00:50'52"
10	08'24"	00:59'16"
11	07'14"	01:06'30"
12	05'15"	01:11'45"
13	05'03"	01:16'48"
14	04'39"	01:21'27"
15	05'09"	01:26'36"
16	04'48"	01:31'24"
17	05'26"	01:36'50"
18	05'15"	01:42'05"
19	05'04"	01:47'09"
20	05'07"	01:52'16"
21	05'36"	01:57'52"
21.1	06'19"	01:58'37"

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