Chou Chun Ta 2020/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

Chou Chun Ta 新竹
ID 484233

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7.6 km | 00:44:19 | 05:50/km

日期: 2020-11-14 08:11 - 平均心率: 157 - 卡路里: 394 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 77%

Pace: 05'26" / 05'36" / 05'52" / 06'01" / 06'26" / 05'47" / 05'50" / 05'43" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 300.47 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Chun-Jan Liao, 閃閃和其他 22 人說推

·

葉志銘週末早安：運動愉快！

2020-11-14 10:26 ·

習慣就好午安，週末跑步愉快😄

2020-11-14 13:09 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'36"	00:11'02"
3	05'52"	00:16'54"
4	06'01"	00:22'55"
5	06'26"	00:29'21"
6	05'47"	00:35'08"
7	05'50"	00:40'58"
7.6	05'43"	00:44'19"

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成績 : 01:07:05

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