曾國達 2020/10/31 訓練日誌

曾國達新北市
ID 144161

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曾國達

45.0 km | 05:28:15 | 07:17/km | 第73馬

輕井澤溫泉烏來超馬

官方成績
日期	2020-10-31
成績	05:28:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'12")

00:30'12" (+02'30")

01:01'19"

10 km

(01:01'19")

00:31'07" (+03'25")

15 km

(01:40'03")

00:38'44" (+11'02")

01:29'15" (+27'56")

20 km

(02:30'34")

00:50'31" (+22'49")

25 km

(03:09'13")

00:38'39" (+10'57")

01:09'00" (+07'41")

30 km

(03:39'34")

00:30'21" (+02'39")

35 km

(04:24'18")

00:44'44" (+17'02")

01:21'01" (+19'42")

40 km

(05:00'35")

00:36'17" (+08'35")

45 km

(05:28'17")

00:27'42"

00:00'00"

Finish

(05:28:15)

日期: 2020-10-31 05:04 - 總爬升: 961 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 2442 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 19°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'31"

(06'31")

06'31" (+01'20")

1000 / 1000

06'32"

(13'04")

06'32" (+01'21")

1000 / 2000

06'25"

(19'29")

06'25" (+01'14")

1000 / 3000

05'16"

(24'45")

05'16" (+00'05")

1000 / 4000

05'25"

(30'11")

05'25" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

05'41"

(35'52")

05'41" (+00'30")

1000 / 6000

05'30"

(41'23")

05'30" (+00'19")

1000 / 7000

05'48"

(47'11")

05'48" (+00'37")

1000 / 8000

07'35"

(54'46")

07'35" (+02'24")

1000 / 9000

06'32"

(01:01'18")

06'32" (+01'21")

1000 / 10000

08'24"

(01:09'43")

08'24" (+03'13")

1000 / 11000

06'35"

(01:16'19")

06'35" (+01'24")

1000 / 12000

06'23"

(01:22'42")

06'23" (+01'12")

1000 / 13000

06'06"

(01:28'49")

06'06" (+00'55")

1000 / 14000

11'13"

(01:40'02")

11'13" (+06'02")

1000 / 15000

09'35"

(01:49'38")

09'35" (+04'24")

1000 / 16000

09'37"

(01:59'16")

09'37" (+04'26")

1000 / 17000

11'03"

(02:10'19")

11'03" (+05'52")

1000 / 18000

10'20"

(02:20'39")

10'20" (+05'09")

1000 / 19000

09'53"

(02:30'33")

09'53" (+04'42")

1000 / 20000

05'30"

(02:36'04")

05'30" (+00'19")

1000 / 21000

08'39"

(02:44'43")

08'39" (+03'28")

1000 / 22000

05'52"

(02:50'35")

05'52" (+00'41")

1000 / 23000

05'54"

(02:56'29")

05'54" (+00'43")

1000 / 24000

12'41"

(03:09'11")

12'41" (+07'30")

1000 / 25000

06'46"

(03:15'58")

06'46" (+01'35")

1000 / 26000

05'53"

(03:21'51")

05'53" (+00'42")

1000 / 27000

06'03"

(03:27'55")

06'03" (+00'52")

1000 / 28000

06'25"

(03:34'20")

06'25" (+01'14")

1000 / 29000

05'11"

(03:39'32")

05'11"

1000 / 30000

05'25"

(03:44'58")

05'25" (+00'14")

1000 / 31000

13'27"

(03:58'26")

13'27" (+08'16")

1000 / 32000

08'03"

(04:06'29")

08'03" (+02'52")

1000 / 33000

07'31"

(04:14'00")

07'31" (+02'20")

1000 / 34000

10'16"

(04:24'16")

10'16" (+05'05")

1000 / 35000

06'58"

(04:31'15")

06'58" (+01'47")

1000 / 36000

07'33"

(04:38'48")

07'33" (+02'22")

1000 / 37000

07'37"

(04:46'26")

07'37" (+02'26")

1000 / 38000

07'59"

(04:54'25")

07'59" (+02'48")

1000 / 39000

06'08"

(05:00'33")

06'08" (+00'57")

1000 / 40000

07'17"

(05:07'51")

07'17" (+02'06")

1000 / 41000

08'01"

(05:15'53")

08'01" (+02'50")

1000 / 42000

05'43"

(05:21'36")

05'43" (+00'32")

1000 / 43000

05'43"

(05:27'20")

05'43" (+00'32")

1000 / 44000

00'55"

(05:28'15")

05'15" (+00'04")

176 / 44176

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風景非常漂亮

賽後評分: 賽道風景非常漂亮
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 666.63 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

石川義人, Hiso 和其他 8 人說推

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張清榮恭喜高速完賽，漂亮戰士，不錯的哦，超棒棒，讚ㄟ，加油，加油

2020-10-31 18:03 ·

1 個人推

哲仁晚安恭喜山路超馬高速完賽愉快！

2020-10-31 19:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'32"	00:13'04"
3	06'26"	00:19'30"
4	05'16"	00:24'46"
5	05'26"	00:30'12"
6	05'41"	00:35'53"
7	05'30"	00:41'23"
8	05'49"	00:47'12"
9	07'35"	00:54'47"
10	06'32"	01:01'19"
11	08'25"	01:09'44"
12	06'35"	01:16'19"
13	06'24"	01:22'43"
14	06'07"	01:28'50"
15	11'13"	01:40'03"
16	09'36"	01:49'39"
17	09'37"	01:59'16"
18	11'03"	02:10'19"
19	10'21"	02:20'40"
20	09'54"	02:30'34"
21	05'30"	02:36'04"
22	08'39"	02:44'43"
23	05'53"	02:50'36"
24	05'54"	02:56'30"
25	12'43"	03:09'13"
26	06'47"	03:16'00"
27	05'53"	03:21'53"
28	06'03"	03:27'56"
29	06'26"	03:34'22"
30	05'12"	03:39'34"
31	05'26"	03:45'00"
32	13'27"	03:58'27"
33	08'03"	04:06'30"
34	07'31"	04:14'01"
35	10'17"	04:24'18"
36	06'58"	04:31'16"
37	07'34"	04:38'50"
38	07'37"	04:46'27"
39	08'00"	04:54'27"
40	06'08"	05:00'35"
41	07'18"	05:07'53"
42	08'01"	05:15'54"
43	05'44"	05:21'38"
44	05'43"	05:27'21"
44.2	05'17"	05:28'17"