陳皇儒 2020/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

陳皇儒桃園
ID 50374

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6.4 km | 00:34:45 | 05:25/km

日期: 2020-10-30 05:54 - 地點: 中原大學操場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 144 - 卡路里: 348 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 71%

Pace: 05'41" / 05'26" / 05'29" / 05'22" / 71588'08" / 05'21" / 05'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'25"

(11'06")

05'25" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'28"

(16'34")

05'28" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'21"

(21'56")

05'21" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'22"

(27'18")

05'22" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

陳皇儒

·

今天晚起，只好6K草草結束今天的晨跑！
今日中原熱鬧非凡，有特別從台北下來跑的Sky哥，加上老班底們一起跑聊，就是開心滿足的一天！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 170.64 km

NIKE ZOOM FLY 880848009 累積 : 1328.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

呂理用, 巫清錦和其他 6 人說推

·

觀看另 3 則留言

SFHuang 皇儒午安運動愉快😄

2020-10-30 12:29 ·

1 個人推

呂理用早安！晨跑團練快樂！

2020-10-31 09:27 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'26"	00:11'07"
3	05'29"	00:16'36"
4	05'22"	00:21'58"
5	71588'08"	1193:30'06"
6	05'21"	1193:35'27"
6.4	05'17"	1193:37'34"

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