林文晴-RUN希望 2020/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

林文晴-RUN希望宜蘭
ID 274163

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林文晴-RUN希望

4.8 km | 00:53:53 | 11:13/km

日期: 2020-10-29 19:29 - 平均心率: 99 - 卡路里: 147 Cal - 平均步頻: 124 - 溫度: 23°C - 濕度: 82%

Pace: 11'09" / 11'46" / 72'31" / 11'10" / 10'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'17"

(11'17")

11'17" (+00'19")

1000 / 1000

2

11'45"

(23'02")

11'45" (+00'47")

1000 / 2000

3

10'58"

(34'01")

10'58"

1000 / 3000

4

11'10"

(45'12")

11'10" (+00'12")

1000 / 4000

5

08'40"

(53'53")

10'47"

804 / 4804

宜蘭

林文晴-RUN希望

·

頭城團練吃補給（凸台換人站）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 342.97 km

美津濃橘累積 : 1277.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

歐銘裕, 邱彥淵-RUN希望和其他 13 人說推

·

楊富傑恭喜300K達成!!!

2020-10-30 17:51 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'09"	00:11'09"
2	11'46"	00:22'55"
3	72'31"	01:35'26"
4	11'10"	01:46'36"
4.8	10'47"	01:55'17"

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朋友動態

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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