曾烽耿 2020/10/30 訓練日誌

曾烽耿桃園
ID 212457

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曾烽耿

11.6 km | 00:59:46 | 05:09/km

日期: 2020-10-30 05:30 - 地點: 中原操場 - 天氣: ☁ - 平均心率: 150 - 卡路里: 633 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 71%

Pace: 05'04" / 04'44" / 04'40" / 04'41" / 04'33" / 05'15" / 05'17" / 05'18" / 05'18" / 05'36" / 05'49" / 06'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'31")

1000 / 1000

04'43"

(09'47")

04'43" (+00'10")

1000 / 2000

04'40"

(14'28")

04'40" (+00'07")

1000 / 3000

04'40"

(19'08")

04'40" (+00'07")

1000 / 4000

04'33"

(23'42")

04'33"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

曾烽耿

留言

朋友們早安~
衝完5K緩跑收操，先是遇見文興跟著一起跑，接下來寶哥 SKY 皇儒戰士小林哥彩鳳姐仕豐相繼到來，一群人歡樂聊跑共度愉快的晨運時光😊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 824.53 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

David, 黃國榮和其他 112 人說推

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觀看另 45 則留言

☃️snow⛄ 早安
週末愉快

2020-10-31 07:10 ·

劉明輝曾兄午安↜運動愉快

2020-10-31 12:12 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'44"	00:09'48"
3	04'40"	00:14'28"
4	04'41"	00:19'09"
5	04'33"	00:23'42"
6	05'15"	00:28'57"
7	05'17"	00:34'14"
8	05'18"	00:39'32"
9	05'18"	00:44'50"
10	05'36"	00:50'26"
11	05'49"	00:56'15"
11.6	06'06"	00:59'47"