chinyi 2020/10/24 訓練日誌

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chinyi

115.0 km | 04:02:21 | 28.5 km/h

2020(第10屆)美利達‧瑪吉斯盃彰化經典百K

官方成績
日期	2020-10-24
成績	04:02:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:11'36")

00:11'36" (+04'10")

00:20'55" (+05'11")

10 km

(00:20'55")

00:09'19" (+01'53")

15 km

(00:30'57")

00:10'02" (+02'36")

00:19'10" (+03'26")

20 km

(00:40'05")

00:09'08" (+01'42")

25 km

(00:50'42")

00:10'37" (+03'11")

00:20'56" (+05'12")

30 km

(01:01'01")

00:10'19" (+02'53")

35 km

(01:10'41")

00:09'40" (+02'14")

00:18'58" (+03'14")

40 km

(01:19'59")

00:09'18" (+01'52")

45 km

(01:27'48")

00:07'49" (+00'23")

00:15'44"

50 km

(01:35'43")

00:07'55" (+00'29")

55 km

(01:46'22")

00:10'39" (+03'13")

00:24'54" (+09'10")

60 km

(02:00'37")

00:14'15" (+06'49")

65 km

(02:20'57")

00:20'20" (+12'54")

00:31'45" (+16'01")

70 km

(02:32'22")

00:11'25" (+03'59")

75 km

(02:51'56")

00:19'34" (+12'08")

00:28'47" (+13'03")

80 km

(03:01'09")

00:09'13" (+01'47")

85 km

(03:08'35")

00:07'26"

00:16'22" (+00'38")

90 km

(03:17'31")

00:08'56" (+01'30")

95 km

(03:27'58")

00:10'27" (+03'01")

00:19'12" (+03'28")

100 km

(03:36'43")

00:08'45" (+01'19")

105 km

(03:46'19")

00:09'36" (+02'10")

00:18'16" (+02'32")

110 km

(03:54'59")

00:08'40" (+01'14")

Finish

(04:02:21)

日期: 2020-10-24 06:30 - 總爬升: 545 m - 地點: 溪州公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2312 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

11'36"

(11'36")

25.90 (-14.55)

5000 / 5000

09'18"

(20'55")

32.43 (-8.02)

5000 / 10000

10'01"

(30'56")

30.00 (-10.45)

5000 / 15000

09'07"

(40'04")

33.03 (-7.42)

5000 / 20000

10'36"

(50'40")

28.35 (-12.10)

5000 / 25000

展開計圈分析

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賽後評分: 賽道路線要再修改
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 172.96 km

FUJI Roubaix RC

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

幸福跳跳龍和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.1	-0.3 %
2	27.7	-0.7 %
3	33.6	-0.3 %
4	29.0	-0.1 %
5	32.1	-0.2 %
6	33.0	-0.3 %
7	33.0	-0.4 %
8	30.3	-1.3 %
9	31.6	-0.4 %
10	33.3	-0.6 %
11	31.9	1.0 %
12	33.6	-0.7 %
13	21.7	-0.4 %
14	34.0	-0.4 %
15	32.7	-0.4 %
16	34.3	-0.4 %
17	34.6	-0.4 %
18	29.0	-0.9 %
19	32.7	-0.3 %
20	34.3	-0.1 %
21	32.1	-0.3 %
22	20.9	-0.6 %
23	35.6	1.0 %
24	24.8	-0.7 %
25	33.6	-0.4 %
26	29.8	1.0 %
27	31.0	-0.2 %
28	25.4	-0.1 %
29	30.5	0.0 %
30	29.5	-0.2 %
31	31.3	-0.7 %
32	35.6	-0.3 %
33	30.5	-0.4 %
34	28.3	-0.4 %
35	30.3	-0.9 %
36	21.8	-0.6 %
37	30.0	1.4 %
38	40.9	-0.2 %
39	35.6	1.0 %
40	42.9	1.0 %
41	39.1	1.0 %
42	40.9	-0.1 %
43	36.4	1.0 %
44	38.3	1.0 %
45	37.5	-0.2 %
46	40.4	-0.3 %
47	39.1	1.2 %
48	38.7	1.0 %
49	38.3	1.3 %
50	33.6	1.7 %
51	38.3	-0.4 %
52	34.3	1.8 %
53	22.9	1.0 %
54	22.1	1.4 %
55	30.0	1.0 %
56	33.0	-0.3 %
57	20.5	-0.4 %
58	30.5	1.7 %
59	14.7	2.4 %
60	17.4	5.6 %
61	16.1	5.4 %
62	13.4	6.5 %
63	11.4	5.0 %
64	17.1	4.3 %
65	17.8	4.1 %
66	24.3	2.3 %
67	21.1	3.0 %
68	25.9	2.0 %
69	32.1	-2.3 %
70	31.3	1.3 %
71	5.0	2.2 %
72	37.5	-0.6 %
73	20.8	4.5 %
74	37.1	-3.3 %
75	42.4	-4.9 %
76	43.9	-3.7 %
77	40.4	-1.6 %
78	23.5	4.7 %
79	25.9	1.8 %
80	40.0	-2.6 %
81	43.9	-2.9 %
82	40.4	-2.8 %
83	39.1	-2.4 %
84	39.1	-2.2 %
85	39.6	-2.4 %
86	30.3	-1.4 %
87	31.6	-2.0 %
88	37.9	-0.8 %
89	34.3	-0.7 %
90	35.0	-0.5 %
91	33.0	-1.2 %
92	32.4	-1.6 %
93	31.6	-2.0 %
94	27.7	-1.0 %
95	22.1	-0.8 %
96	37.1	-0.8 %
97	34.3	-1.1 %
98	32.7	-0.6 %
99	33.6	-0.5 %
100	34.0	-0.7 %
101	31.9	-0.6 %
102	30.3	-0.4 %
103	28.6	-1.0 %
104	34.6	-0.4 %
105	31.6	-0.5 %
106	33.0	-0.3 %
107	35.6	-0.4 %
108	35.6	-0.8 %
109	36.4	1.0 %
110	32.7	-0.4 %
111	31.6	1.5 %
112	32.4	-0.2 %
113	29.8	-0.3 %
113.8	31.0	-0.3 %