Graff Kuo 2020/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

Graff Kuo 嘉義
ID 471431

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12.6 km | 00:42:42 | 17.7 km/h

日期: 2020-10-29 06:53 - 地點: 民生南路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 101 - 卡路里: 202 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'23"

(20'23")

14.75 (-5.14)

5000 / 5000

2

15'05"

(35'28")

19.89

5000 / 10000

3

07'14"

(42'42")

21.69

2603 / 12603

嘉義

Graff Kuo

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嘉義

Graff Kuo

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Graff Kuo

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 400.79 km

美利達 O-Right

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.0	7.2 %
2	12.6	-7.2 %
3	12.4	1.8 %
4	10.0	3.4 %
5	7.7	-4.0 %
6	19.8	-3.5 %
7	15.1	2.4 %
8	16.1	3.0 %
9	23.2	-2.0 %
10	13.5	3.4 %
11	22.4	-1.9 %
12	17.6	2.0 %
12.6	20.1	3.7 %

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