Graff Kuo 2020/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Graff Kuo 嘉義
ID 471431

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10.8 km | 00:35:57 | 18.0 km/h

日期: 2020-10-27 06:55 - 地點: 啟明路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 104 - 卡路里: 184 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'34"

(17'34")

17.14 (-1.90)

5000 / 5000

2

15'46"

(33'21")

19.05

5000 / 10000

3

02'35"

(35'57")

17.73 (-1.31)

764 / 10764

嘉義

Graff Kuo

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嘉義

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Graff Kuo

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 400.79 km

美利達 O-Right

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和飛龍說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.2	-10.2 %
2	18.8	-1.2 %
3	15.8	2.0 %
4	14.3	3.3 %
5	7.8	3.3 %
6	17.3	-3.6 %
7	14.8	5.0 %
8	15.9	2.5 %
9	22.2	-3.5 %
10	16.0	2.2 %
10.8	17.8	-2.8 %

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