跑跑薑餅人 2020/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

跑跑薑餅人苗栗
ID 230474

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跑跑薑餅人

11.7 km | 01:43:29 | 08:50/km

日期: 2020-10-18 09:46 - 總爬升: 105 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 684 Cal - 總步數: 17402 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 67 cm

Pace: 07'12" / 05'36" / 05'30" / 07'03" / 09'21" / 06'30" / 09'56" / 11'42" / 08'30" / 13'37" / 08'55" / 13'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'16"

(07'16")

07'14" (+01'40")

1002 / 1002

183 / 75

2

05'42"

(12'58")

05'41" (+00'07")

1001 / 2004

172 / 102

3

05'35"

(18'33")

05'34"

1001 / 3005

174 / 103

4

07'19"

(25'52")

07'17" (+01'43")

1002 / 4008

164 / 83

5

09'35"

(35'27")

09'35" (+04'01")

1000 / 5008

168 / 61

展開計圈分析

苗栗

跑跑薑餅人

·

集集定向路跑真有挑戰性啊，還很有趣。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 151.25 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

lowencheng, 瘋狂小野豬和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	05'36"	00:12'48"
3	05'30"	00:18'18"
4	07'03"	00:25'21"
5	09'21"	00:34'42"
6	06'30"	00:41'12"
7	09'56"	00:51'08"
8	11'42"	01:02'50"
9	08'30"	01:11'20"
10	13'37"	01:24'57"
11	08'55"	01:33'52"
11.7	13'39"	01:43'29"

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