郭錦鴻 2020/10/04 訓練日誌

郭錦鴻宜蘭
ID 300249

71 位追隨者

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郭錦鴻

全馬 | 05:57:18 | 08:28/km | 第55馬

2020 停一下往山林跑系列活動-44

官方成績
日期	2020-10-04
成績	05:57:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'22")

00:38'22" (+04'06")

01:12'38"

10 km

(01:12'38")

00:34'16"

15 km

(01:52'43")

00:40'05" (+05'49")

01:16'35" (+03'57")

20 km

(02:29'13")

00:36'30" (+02'14")

25 km

(03:12'27")

00:43'14" (+08'58")

01:26'27" (+13'49")

30 km

(03:55'40")

00:43'13" (+08'57")

35 km

(04:45'59")

00:50'19" (+16'03")

01:39'11" (+26'33")

40 km

(05:34'51")

00:48'52" (+14'36")

Finish

(05:57:18)

日期: 2020-10-04 06:59 - 總爬升: 1238 m - 地點: 烏來山林 - 天氣: 熱爆 - 卡路里: 2124 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'56"

(06'56")

06'56" (+00'35")

1000 / 1000

07'21"

(14'17")

07'21" (+01'00")

1000 / 2000

07'51"

(22'09")

07'51" (+01'30")

1000 / 3000

08'29"

(30'39")

08'29" (+02'08")

1000 / 4000

07'38"

(38'17")

07'38" (+01'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

郭錦鴻

留言

宜蘭

郭錦鴻

留言

熱爆了……

賽後評分: ！
給 3 星

10月累積里程 : 326.67 km

鱷魚吖拖跟上來-橘 5代累積 : 2016.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

凡萱, TestRunner 和其他 26 人說推

留言

觀看另 2 則留言

張家瑋恭喜完賽

2020-10-04 20:37 ·

1 個人推

張艾迪錦鴻兄晚安，恭喜漂亮完賽

2020-10-04 22:19 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	07'21"	00:14'22"
3	07'52"	00:22'14"
4	08'30"	00:30'44"
5	07'38"	00:38'22"
6	07'15"	00:45'37"
7	07'47"	00:53'24"
8	06'25"	00:59'49"
9	06'22"	01:06'11"
10	06'27"	01:12'38"
11	07'48"	01:20'26"
12	07'11"	01:27'37"
13	08'09"	01:35'46"
14	08'09"	01:43'55"
15	08'48"	01:52'43"
16	08'11"	02:00'54"
17	06'34"	02:07'28"
18	07'58"	02:15'26"
19	06'53"	02:22'19"
20	06'54"	02:29'13"
21	07'14"	02:36'27"
22	09'05"	02:45'32"
23	08'10"	02:53'42"
24	09'09"	03:02'51"
25	09'36"	03:12'27"
26	09'34"	03:22'01"
27	09'36"	03:31'37"
28	07'28"	03:39'05"
29	09'15"	03:48'20"
30	07'20"	03:55'40"
31	07'43"	04:03'23"
32	08'11"	04:11'34"
33	13'01"	04:24'35"
34	11'36"	04:36'11"
35	09'48"	04:45'59"
36	12'29"	04:58'28"
37	09'47"	05:08'15"
38	10'14"	05:18'29"
39	07'26"	05:25'55"
40	08'56"	05:34'51"
41	08'19"	05:43'10"
42	07'43"	05:50'53"
42.9	08'01"	05:58'09"