Eason Lai 2014/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

Eason Lai 新北市
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30.6 km | 01:13:17 | 25.1 km/h

日期: 2014-11-15 13:44 - 地點: 新北市_板橋區:懷德街 - 天氣: 涼爽天氣 - 卡路里: 2523 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 75%

單車板橋區_懷德街→新店區_碧潭吊橋→板橋區_懷德街 =>完成記錄(30.62公里01小時13分17秒,整體平均 25.06 k/h)

原本早上有約跑因為板橋區下雨,所以下午有空檔時間可以練"單車",今天感覺大腿施力時不會有酸痛感,整體感覺都還不錯騎到"新店區_碧潭吊橋"剛好15K左右!!

休息了十分配就折返回"板橋區_懷德街"來回就30K左右,今天河濱路線天氣很涼爽!!

PS:騎完30K單車後休息十分鐘,準備來去跑12K!!^^

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11月累積里程 : 276.04 km

捷安特 2015 TCR1

XT 上傳 | 9 years ago

M, Oliver 和其他 3 人說推

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里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.9	-2.3 %
2	25.4	2.0 %
3	27.1	-1.1 %
4	27.7	-1.0 %
5	27.3	-1.1 %
6	23.5	2.0 %
7	24.7	3.2 %
8	24.8	-2.1 %
9	22.8	1.5 %
10	26.5	-1.3 %
11	25.2	2.2 %
12	26.9	3.8 %
13	22.1	-1.8 %
14	25.2	3.0 %
15	21.2	1.8 %
16	21.1	-5.6 %
17	23.7	-1.1 %
18	27.3	3.0 %
19	22.2	-1.3 %
20	25.4	-3.0 %
21	25.4	-1.4 %
22	26.5	1.3 %
23	24.2	-0.4 %
24	26.1	2.7 %
25	28.3	-2.3 %
26	33.0	-1.9 %
27	31.0	1.8 %
28	29.0	2.0 %
29	31.3	2.0 %
30	26.5	-1.2 %
30.6	15.2	2.6 %

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