DakotaDe 2014/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

DakotaDe 新北市
ID 7009

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3.2 km | 00:15:30 | 04:53/km

日期: 2014-11-13 21:45 - 地點: 樓下 - 天氣: 頗涼 - 卡路里: 224 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 76%

Pace: 05'37" / 04'25" / 04'42" / 04'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'36" (+01'12")

1016 / 1016

2

04'49"

(10'31")

04'24"

1090 / 2107

3

04'45"

(15'16")

04'42" (+00'18")

1009 / 3117

4

00'14"

(15'30")

05'01" (+00'37")

46 / 3163

身體疲倦, 但不跑感覺有點心虛, 所以跑步去7-11 繳帳單, 穿著風衣快跑3K, 也是一身汗, 汗流一流似乎好多了@@

11月累積里程 : 175.36 km

Saucony Kinvara 5 累積 : 553.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

ㄚ奇奇, waxapple 和其他 11 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	04'25"	00:10'02"
3	04'42"	00:14'44"
3.2	04'40"	00:15'30"

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