廖進忠 2020/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

廖進忠新竹
ID 412508

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5.3 km | 00:34:56 | 06:38/km

日期: 2020-10-03 04:58 - 平均心率: 109 - 卡路里: 221 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 23°C - 濕度: 89%

Pace: 09'27" / 07'58" / 07'13" / 08'45" / 04'24" / 04'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'26"

(09'26")

09'26" (+05'03")

1000 / 1000

2

07'58"

(17'25")

07'58" (+03'35")

1000 / 2000

3

07'13"

(24'38")

07'13" (+02'50")

1000 / 3000

4

04'48"

(29'27")

04'48" (+00'25")

1000 / 4000

5

04'23"

(33'50")

04'23"

1000 / 5000

6

01'06"

(34'56")

04'10"

263 / 5263

新竹

廖進忠

·

賽前拉一下速度

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 535.50 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Richie Yeh, 盧傑和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'27"	00:09'27"
2	07'58"	00:17'25"
3	07'13"	00:24'38"
4	08'45"	00:33'23"
5	04'24"	00:37'47"
5.3	04'10"	00:38'53"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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